Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես ծառայել վոլեյբոլում

Pin
Send
Share
Send
Send


Մուտք

Վերևից երկու ձեռքով փոխանցումը, ներքևից երկու ձեռքերով վոլեյբոլի փոխանցումը հիմնական (հիմնական) տեխնիկական տարրերից են: Առանց այդ տարրերի պատշաճ զարգացմանը վոլեյբոլ խաղալու սովորելու սկզբնական փուլերում անհնար է ապագայում շոշափելի արդյունքների հասնել: Այս ուսումնասիրությունը հիմնված է վոլեյբոլի վոլեյբոլի հիմնական տեխնիկական տարրերի ուսուցման համաշխարհային փորձի վրա, որն ընդունվել է Իտալիայում, ԱՄՆ-ում, Գերմանիայում: Ուսումնասիրությունը բաղկացած է տարրի տեխնիկայի նկարագրությունից, դիդակտիկ (դասընթաց) առաջընթացի, նպատակային դասընթացների պարամետրերից, ուղեցույցներից և խորհուրդներից

ՏԵՂԱԴՐԵԼ ԵՐԿՈՒ ՁԵՌՔԸ

Երկու ձեռքով ներքևից գնդակի ընդունումը որոշիչ տարր է պաշտպանությունից հարձակմանը և ծառայության վերադարձին անցնելու հարցում: Որքան լավ տեխնիկան հաճախ է թելադրում, թե ինչպես է ընթանալու խաղի մնացած մասը: Արդյունավետորեն ընդունող թիմը կարող է հետևողականորեն մարտահրավեր նետել ցանկացած մրցակցի: Յուրաքանչյուր խաղացող պետք է տիրապետի տեխնիկային, մինչև այն դառնա նրա բնածին որակ:

Վերևից երկու ձեռքով գնդակը անցնելը հաճախ առաջին թեթև տարրերից մեկն է, որը սովորում են երիտասարդ վոլեյբոլիստները, ինչպես նաև առաջին բանը, որ նրանք մոռանում են: Երկու ձեռքով ներքևից անցնելը անհարմար է թվում նոր խաղացողներին: Չկա այլ մարզաձև, որն օգտագործում է մարմնի այս հատվածը գնդակի հետ կապվելու համար, և հաճախ նոր խաղացողներ փորձում են իրենց ձեռքերը օգտագործել նախաբազուկների փոխարեն: Այս հոդվածը ուշադրություն է հրավիրում արդյունավետ ընդունելության ուսուցման որոշ պարզ քայլերի վրա:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք, դա է սա է ելքը դեպի գնդակը. Գտնվելով գնդակի ուղիղ դիրքի, դուք պետք է դիրքավորվեք: Հաճախ խաղացողները փորձում են գնդակը պոկել ընդունելության ժամանակ իրենց դիրքի առաջին դասավորությունից ՝ վերջացրած աճող սխալներով:

Տեղադրեք բեռը այնպես, որ մեկը փոքր-ինչ առջևի դիմաց լինի, ուսի լայնությունը ՝ իրարից: Ձեռքերը պետք է միացված լինեն իրար զուգահեռ զուգահեռ: Ծնկները պետք է թեքվեն, իսկ ձեռքերը երկարացնում են ձեր մարմինը, որպեսզի նրանք զուգահեռ լինեն ազդրի հետ: Երբ խաղացողները հենվում են ոտքերը ուղիղ պահելու համար, սա սովորաբար ավարտվում է գնդակով, որը շատ ցածր է և շատ արագ: Ձեռքերդ զուգահեռ պահեք ձեր եղջյուրներին, ինչը կօգնի վերացնել ձեր ձեռքերով շփման գնդակները ձեր արմունկներից վերևում, երբեմն ավարտվում է կրկնակի հպումով կամ նույնիսկ ավելի վատ `կրծքավանդակը: Ետքը պետք է լինի ուղիղ, դուք պետք է հանգստանաք և ձեր աչքերը պահեք գնդակի վրա:

Համոզվեք, որ իրար միացած ձեռքերը փորձում են գնդակը ճիշտ ուղղությամբ տանել: Գնդակի հետ շփվելուց հետո ոտքերը մի փոքր տարածվում են: շարժեք և ձեռքերը թեթևակի առաջ շարժեք առաջ և վերև շարժումներում `« փչացնելով », փորձեք օգտագործել ձեր ոտքերը գնդակի, այլ ոչ թե զենքի ուղղությամբ: Ձեռքերդ թեքեք դեպի թիրախը ՝ ձեր որովայնը պահելով ձեր ծանրության կենտրոնի տակ և թեքվելով առաջ: Ամենակարևոր և հաճախ մոռացված մասը գնդիկին նայելու ունակությունն է, երբ այն ձեռք է բերում ձեր ձեռքերով: Գնդակի հետ շփումից հետո տեղի է ունեցել, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը պահեք միասին, և նրանք հետևում են գնդակին դեպի ձեր ընդունելության նպատակը: Համոզվեք, որ դրանք դրանք բարձր չեն: Երկու ձեռքերով գնդակը ներքևից վերցնելիս միշտ պետք է դրանք պահեք ուսի մակարդակից ցածր: Քաշը տեղափոխեք ձեր առջևի ոտքին: Սա կբարձրացնի ձեր ստացումը կառավարելու ունակությունը: Երբ խաղացողները գնդակը վերցնելիս «հետ են ընկնում», այն գերազանցում է սպասվող հետագիծը: Ինչպես միշտ, պատրաստվեք և պահպանեք աչքի շփումը գնդակի հետ:

Երկու ձեռքով ներքևից գնդակը վերցնելը վոլեյբոլի ամենահեշտ տարրերից մեկն է, բայց ոչ շատ խաղացողներ տիրապետում են դրան: Եթե ​​դուք սկսնակ կամ փորձառու խաղացող եք, ով ընդունում է, բայց դա վատ է անում, ապա անընդհատ ձգտեք բարելավել գնդակի ընդունելությունը:

Առջեւի փոխանցման հատակը

Առջևի փոխանցումը ներքևից `խնկոցով աջ

Խաչաձև հանդերձում ներքևի շարժում

Ստորև բերված երկկողմանի հարմարանքը հայտնի է նաև որպես հարվածային գործիք:

Այն ճիշտ օգտագործելու համար դուք պետք է միացնեք ձեր ձեռքերը միասին և թույլ տաք, որ գնդակը միանգամից հարվածի ձեր նախաբազուկների մի մասի: Ձեռքերդ միանալու բազմաթիվ եղանակներ կան, որոնք մենք կկազմենք չորս եղանակ: Բայց սովորելու լավագույն միջոցը խաղացողներին դիտելն ու փորձարկելն է: Սովորական սխալ է թույլ տալ, որ գնդակը դիպչի ձեր դաստակներին կամ ձեռքերին, ինչը հաճախ ավարտվում է անկանխատեսելի քայլով կամ գնդակը վերադառնում է ցանցի միջոցով, որը սովորաբար կոչվում է անցում: Այս խնդրից խուսափելու լավագույն միջոցն այն է, որ ինքներդ ձեզ հիշեցնեք ձեր ձեռքերը և ձեռքերը լարելուց առաջ հարվածելուց ՝ գնդակի համար հարթակ ստեղծելու համար:

1 - աջ ձեռքը հարմարավետորեն սեղմված է բռունցքի մեջ, ձախ կողմը բացվում է:

2 - աջ ձեռքի մատները երկարաձգված են և հարմարավետորեն կապված են ձախ կողմի հետ, բամբակները միացված են:

3 - աջ և ձախ ձեռքերը անմիջական կապ չունեն, միայն դաստակի միջոցով, որոնք շոշափում են ներսը (հեշտ է սխալվել այս տեխնիկայի հետ `նախաբազուկների մեծ տարանջատում, փոխադարձ ինքնաթիռի տեղափոխում, այս տեխնիկան կարող է խնդիրներ առաջացնել, հատկապես սկսնակների համար):

4 - աջ ձեռքի մատները հատվում են ձախ ձեռքի նույն մատներով:

Հինգ հիմնական պահանջներ

Ընտրեք կառավարման եղանակը, որը ձեզ համար ամենալավն է գործում: Մի անհանգստացեք, որը մյուսից ավելի լավն է: Այն իսկապես անձնական ընտրություն է արդյունավետ կառավարման համար: Ինչ էլ որ ընտրեք, հիշեք այս հինգ կետերը.

  1. Գնդակը ձեր դաստակների և արմունկների միջև պահեք ձեր նախաբազկի ամենալայն մասում:
  2. Քաշեք ձեր դաստակները և ձեռքերը, որպեսզի ձեր ձեռքերը ավելի լավ լինեն:
  3. Միացրեք ձեր արմունկները: Սա գնդակին կտա շփման մեծ տարածք և օգնում է վերահսկել ընդունելության ուղղությունը:
  4. Փորձեք ծնկները ծալել, նախքան գնդակը այդպես հասնի: այնպես, որ դուք կարողանաք շտկել կերը ինչպես ծնկներով, այնպես էլ վերափոխել հանդերձում:
  5. Բախման պահին փորձեք ձեր ուսերը սեղմել դեպի թիրախը:

Երկկողմանի փոխանցման դասընթացների հաջորդականություն (հավելված 1)

Թոփ վերափոխումը երկու ձեռքեր

Հաշվի առեք վերևի հանդերձումը կամ հարվածային գործիքները: Սպորտային գրականության մեջ սա կոչվում է լավագույն հանդերձում, եթե իրականում երկրորդ հպումը չի զիջում հարձակվողին: Օգնելը վոլեյբոլի ամենահեշտ հմտություններից մեկն է, բայց վարպետության հասնելը ամենադժվարը:

Վերևի հանդերձումը շատ ավելի հեշտ է վերահսկել և վարվել, քան ստորին փոխանցումատուփը կամ հարվածը: Բացարձակապես հաջող փոխանցումը հնարավոր է դառնում, եթե գնդակի տակ ես ստանձնում դիրքը, ոտքերը տարածվում են հարմար հեռավորության վրա, սովորաբար ուսի լայնությունը, բացի այդ, մեկ ոտքը մեկ քայլ առաջ: Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ծնկները և արմունկները պետք է թեքվեն: Ձեռքերը գլխի վերևից բարձրացվում են մոտ 15 սմ և հանվում են ձեր ճակատից: Ձեռքերը պետք է ուղղվեն դեպի արտաքին, որպեսզի ձեր բութ մատն ու ցուցիչը ստեղծեն եռանկյուն: Սա կարող է օգտագործվել որպես ուղեցույց ՝ այս եռանկյան միջով գնդակի վրա աչք պահելով:

Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր ուսերը ուղղահայաց են ձեր թիրախին: Ամենահեշտ ձևը ձեր առջև դրված ուղղությամբ փոխանցումն է: Այնուամենայնիվ, եթե գնդակի տակ դիրք եք գրավում բավական շուտ, ապա տեղափոխումից առաջ պետք է թաքցնեք ձեր մտադրությունը: Եթե ​​գնդակի տակ եք, ապա պարզապես անհրաժեշտ է մեկ քայլ առաջ հետ կանգնել, նախքան շփումը տեղի է ունենում գնդակը առաջ ուղարկելու համար, և մի քայլ կատարեք ՝ այն ետ ուղարկելու համար: Պրակտիկայով և մեծացող ունակությամբ դուք չեք կարող հետաձգել այս գործողությունը գնդակի հետ շփման ժամանակին ավելի շատ ՝ առանց հակառակորդին որևէ նշանակելու ձեր փոխանցման ուղղության մասին, և, հետևաբար, ավելի քիչ ժամանակ թողնելով հակառակորդին արգելափակելու առաջիկա հարվածը:

Հենց որ գնդակը ձեռքի հետ կապի մեջ գա, ձեռքերի ձևը իր շուրջը վերցնում է գնդակի ձևը, այնպես, որ գնդակը շփվում են միայն բութ մատներն ու վերին երկու մատները: Փորձեք միևնույն ժամանակ կապվել գնդակի հետ մատների և բութ մատների հետ: Ձեռքի ափը երբեք չպետք է դիպչի գնդակին: Դուք ցանկանում եք կապվել գնդակի ներքևի մասում: Կրկին համոզվեք, որ ձեր արմունկները առանձնացված են: Եթե ​​դրանք մարմնի ուղղությամբ են, ապա արդյունքը հաճախ սխալ է փոխանցման կամ արջի մեջ: Քանի որ գնդակը ձեռքի հետ շփման մեջ է, շարունակեք տեղափոխել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ՝ ձեր մարմնի քաշը ուղղելով փոխանցման նախատեսված ուղղությամբ: Այսպիսով, եթե սա առաջատար հանդերձում է, ապա մարմնի ծանրությունը շարժվում է

առաջ, ետ փոխանցեք գլխի հետևից, ապա ՝ ետ: Հենց գնդակը թողնում է ձեռքերը, ձեր ձեռքերը ցույց են տալիս դեպի ուղղված նպատակին հասնելու ուղղությամբ:

Անցորդը վերահսկում է հարձակումը և որոշում, թե հարձակվողներից որն է փոխանցումը փոխանցելու: Երբեմն մի թիմ երկու անցորդ ունի: Լավ գործադուլի բանալին կայունությունն է: Գոլային փոխանցում կատարելու հիմնական նախադրյալը գնդակն ստանալով ավարտին հասցնելն ու այն ճիշտ ուղղորդված գնդակի վերածելն է, ինչը կարող է արդյունավետորեն մեկ այլ խաղացողի կողմից հարվածել հակառակորդի տարածք:

Ձեռքեր տեղադրելու ճիշտ տեխնիկան Ձեռքերդ գլուխդ բարձրացրու մոտ տասնհինգ սանտիմետր բարձրացրե'ք բազում մատնահետքերով, որոնք ցույց են տալիս դեպի ձեր աչքերը: Մատները պետք է լինեն իրարից և ունենան թեթևակի փաթաթված ձև: Ձեր ձեռքերը լայնորեն մի տարածեք: Որպես ուղեցույց, ունենեք ոչ ավելի, քան հինգ սանտիմետր բացը բութի և ցուցիչի միջև:

Խոզանակներ

Ոտնաթաթը և նախուտեստը ձևավորում են isosceles եռանկյուն: Գնդակի հետ շփման մեջ եղած տարածքների տարածքներ: նշվում է մթության մեջ:

ՀՐԱՇՔԵՐ

Մատները ամբողջովին թուլացած են: Գնդակի հետ շփումը պետք է տեղի ունենա բոլոր տասը մատներով:

Զորավարժություններ և խորհուրդներ (Հավելված 2):

Power ցատկել

Ուժի հոսքի տեխնիկան ցատկով հարվածում է հարձակման հարվածի տեխնիկայի:

  • Գցեք գնդակը. Էլեկտրաէներգիայի արդյունավետ մատակարարման համար գնդակը միշտ պետք է նետվի նույն կետում ՝ առաջ և նույնքան բարձր, որքան 1-1,5 մետրը խաղադաշտ: Դուք կարող եք գնդակը նետել մեկ կամ երկու ձեռքերով `սա անհատական ​​է: Գնդակը կարող է պտտվել կամ հանգստանալ թռչել `սա նույնպես դեր չի խաղում:
  • Առաջին քայլը հարվածելու համար. Առաջին քայլը դանդաղ, տեղավորվող սենյակն է: Մարմինը կիսով չափ հանգիստ է: Մենք ուշադիր հետևում ենք գնդակին: Եթե ​​սերվերը աջ ձեռքով է, ապա ձախ ոտքով քայլեք: Եթե ​​ձախլիկ - աջ կողմում:
  • Երկրորդ քայլը. Արագացում: Մենք ձեռքերը ետ ենք դնում և կողք կողքի ապագա պտտվելու համար: Շատ կարևոր քայլ: Ֆուտբոլիստն արդեն պետք է կատարի ներքին հաշվարկ. Ո՞ր տեղում և ո՞ր բարձրությունից կխաղա գնդակը:
  • Երրորդ քայլը. Այն բաղկացած է երկու «կես քայլից» ՝ կողպեքով և կցվածով: Ֆուտբոլիստը կտրուկ կանգ է առնում, ճզմում և պատրաստվում է առաջիկա ցատկին: Ձեռքերը տարածվում են ետ և կողմերը: Մատները տարածվեցին: Ոտքերը պետք է լինեն զուգահեռ և միմյանցից փոքր հեռավորության վրա (

50-60 սմ): Մենք շունչ ենք քաշում:

  • Զենքը պտտվում է. Երկու գրեթե ուղղված զենքերը հետ են քաշվում դեպի սահմանը: Ձեռքերով ճոճանակն օգնում է պահպանել վազքի դինամիկան և խաղացողի հավասարակշռությունը: Օգնում է առավելագույնը ցատկել:
  • Հրել. Կցված ոտքի քայլից հետո մարելու ժամանակը պետք է լինի նվազագույն: Մենք նստեցինք և անմիջապես նետեցինք գործը մի փոքր առաջ և մի փոքր առաջ: Ոտքերը միասին պահեք: Ոչ մի դեպքում ոտքերը մի՛ ցրեք կողմերին: Մենք մղում ենք հնարավորինս ՝ փորձելով թռնել հնարավորինս բարձր:
  • Պտտել ձեռքերը. Եթե ​​խաղացողը աջ ձեռքով է, ապա մենք կտրուկ դնում ենք մեր աջ ձեռքը հետևի հետևից ՝ շրջելով մարմինը հարվածելու համար: Ուղիղ ձախ ձեռքը առաջ ենք բերում. Այն ծառայում է որպես «առջևի տեսարան» տեսողության համար: Ձախ ձեռքի համար մենք պտտվում ենք ձախով, աջով նպատակ ենք դնում: Կարևոր կետ. Հարձակվող ձեռքի ձեռքը պետք է զուգահեռ լինի այս ձեռքին: Մի խոնարհեք խոզանակը: Անկյունը մի կողմ չի դրվում: Գլխին զուգահեռ պահեք: Գնդակը գտնվում է մարմնի դիմաց հարձակվող: Շնչել:
  • Հիթ ուղիղ ձեռքով ամենաբարձր կետում: Հիթը պետք է լինի գնդակի կենտրոնում `ափի մեջտեղում: Գործադուլի ուղղությունը հենակետային գծի երկայնքով. Որտեղ ենք մենք նայում, այնտեղ ծեծում ենք: Մենք խստորեն շեշտում ենք հարվածը խոզանակով գնդակը վերև կամ կողմն անցնելիս: Արտաշնչել
  • Գործադուլից հետո սերվերը վայրէջք է կատարում դատարան: Դա թույլատրվում է կանոններով. Ծառայության ընթացքում գնդակի վրա հարվածելը կարող է իրականացվել արդեն խաղադաշտում, եթե սերվերը գնդակը նետում է առջևի գծից:

    Պլանավորում

    Եթե ​​էլեկտրաէներգիայի մատակարարումը դժվար է վերցնել գնդակի արագության պատճառով, ապա սայթաքելը `անկանխատեսելիության պատճառով: Planningիշտ պլանավորման խաղադաշտով գնդակը մանևրում է օդում և վերջին վայրկյանին կարող է սայթաքել փոխարինող ձեռքերից:

    Պլանավորումը առաքումը կարող է իրականացվել ուղղակիորեն տեղից `փոքր ցատկով կամ արշավանքից, ինչպես հարձակողական գործադուլի դեպքում: Մենք վերլուծելու ենք մանրամասն տարբերակը.

    • Դիրքորոշեք. Եթե ​​աջ ձեռքով եք, ձախ ոտքը առջևում է: Եթե ​​ձախլիկ - աջ: Մարմնի քաշը պետք է փոխանցվի օժանդակ ոտքին: Աջ կողմում `աջակողմյան, ձախից` ձախ, եթե ձախլիկ եք: Ոտքերի ուսի լայնությունը բացի: Ուղղեք մարմինը ոտքին համապատասխան: Դուք պետք է նայեք հենց դատարանին. Այս կերպ մենք ուղղում ենք գնդակի ուղղությունը:
    • Պատրաստեք գնդակը հարվածելու համար. Մենք գնդակը մի ձեռքով ենք պահում և անում ենք դա, պտտվում ենք երկրորդը և կատարում ենք հարձակման համար առաջին նպատակային քայլը: Ծեծկռտոցը վերքը կտրված է հետևից և թեքվում է 45 աստիճանի անկյան տակ: Կեցվածքը հարթ է, ուսերը ուղղվում են:
    • Վերցրեք 2-3 արագ քայլեր. Վերջին քայլում մենք գնդակը նետում ենք դեպի վեր և առաջ ենք բարձրանում

    40 սմ., Ինչպես ամենաշատ կեր: Մենք փորձում ենք կանխել գնդակը պտտվելով իր առանցքի շուրջը:

  • Նպատակը վերցրեք. Գնահատեք կայքում տիրող իրավիճակը. Ո՞ր տեղերն են առավել խոցելի, որտեղ ծեծել, և որտեղ `ոչ: Փորձեք անիմաստ հարվածել:
  • Անցնել և սահել. Կցված ոտքի քայլից հետո մարելու ժամանակը պետք է լինի նվազագույն: Մենք նստեցինք և անմիջապես նետեցինք գործը մի փոքր առաջ և մի փոքր առաջ: Ոտքերը միասին պահեք: Ոչ մի դեպքում ոտքերը մի՛ ցրեք կողմերին: Մենք մղում ենք հնարավորինս ՝ փորձելով թռնել հնարավորինս բարձր: Ծեծկռտոցը վերքը հետևից կտրված է և ականջի մակարդակում թեքվում է արմունկով:
  • Հիթ. Հիթը պետք է լինի գնդակի կենտրոնում `ափի կենտրոնում: Մատները տարածվում են ծածկույթի ամենամեծ տարածքի համար: Ազդեցության պահին խոզանակը կոշտորեն ամրագրված է դաստակի մեջ: Ձեռքով մի՛ փոխանցիր գնդակը: Արտաշնչել
  • Ինչպե՞ս կատարել սահադաշտ:

    Դիտարկենք պլանավորման ներկայացման կատարման կարգը

    • Սկզբում պետք է գնդակը նետել և ճոճվել
      1. գնդակը պետք է նետվի ամեն անգամ նույն կետում
      2. ցածր բարձրություն
      3. առաջ ՝ ազդեցության ուղղությամբ
      4. գնդակը չպետք է պտտվի
    • Այնուհետև հարվածեց գնդակին
      1. ձեռքի շարժումը պետք է լինի բնական հարվածող (առջևի ոտքով փոքր քայլը օգնում է գնդակի հետ կապված դիրքի ճշգրտմանը և հարվածի հետ «ներդնել» ավելի մեծ ուժով)
      2. հարվածը իրականացվում է ափի բազայի կողմից ՝ առանց գնդակի հետևելու (հարվածը պետք է լինի կարճատև խրթխրթան)
      3. ազդեցության պահին խոզանակը ամուր ամրագրված է դաստակի վրա
      4. հարվածը կիրառվում է հենց գնդակի կենտրոնում
      5. անհրաժեշտ է գնդակի ամբողջական տեսողական վերահսկողություն:

    Եթե ​​ծառայությունը ճիշտ կատարվի, գնդակը թռչելու է գրեթե առանց պտույտի և, ամենակարևորը, անկանխատեսելի:

    Ինչպե՞ս ծառայել ցատկում:

    «Ծառայելը միակ տեխնիկական տարրն է, որի կատարումը ամբողջովին կախված է խաղացողից: Հմտորեն կատարված էլեկտրական հոսանք ժամանակակից վոլեյբոլի ահռելի զենք է »

    (Սեմյոն Պոլտավսկի - ռուս վոլեյբոլիստ, Ռուսաստանի սպորտի վաստակավոր վարպետ, Եվրոպայի առաջնության 2007 թվականի լավագույն սպասարկող, Համաշխարհային լիգայի 2007 թվականի «եզրափակիչ վեցնյակի» լավագույն սպասարկող, 2007 թվականի աշխարհի առաջնության լավագույն սպասարկող)

    Արջի ցատկով գործարկման տեխնիկան գործնականում կրկնում է հարձակողական գործադուլի տեխնիկան:

    Հաշվի առեք հոսանքի հոսքը ցատկից կատարելու կարգը

      Նախ պետք է դիրք զբաղեցնել վոլեյբոլի դատարանի հետևի գծից մոտ 3 մետր հեռավորության վրա և գնդակը պատրաստել նետման

  • Նետելուց առաջ մարմնի քաշը փոխանցեք և մի փոքր իջեցրեք գնդակը
  • Հաջորդ քայլը ձախ ոտքով միաժամանակ գնդակը նետելուց 2-3 մետր վեր ու առաջ
  • Աջ ոտքով երրորդ քայլը երկար, արագ է, որը նման է հարձակողական հարվածի դադարեցման քայլի: Ձեռքերը հանգստացան և հետ ընկան ՝ հետագա պտտվելու համար

  • Վերջին քայլը (ձախ ոտքով) կարճ է, ոտքը շարքով շարվում է ոտքով, ինչ-որ չափով «դեպի ներքև» ՝ սկսելու երկու ձեռքերով միաժամանակյա լայն թափով վերադառնալ մարմինը:
  • Կտտացրեք մի հարված հասցնելիս մարմինը

  • Վերցրեք ձեր աջ ձեռքը նույնիսկ հետագա
  • Խոզանակով ամենաբարձր կետում հարվածելու համար, գնդակը վերին կամ կողային պտույտ տալով
  • Կողմնակի կեր

    Դա ստորին հոսքի «բարելավված» տարբերակն է: Գնդակը նույնպես նետվում է ներքևից, բայց 45 աստիճանի անկյան տակ մարմնին և ծեծում է կողմում: Նման գնդակը թռչում է ուղիղ, ցածր ցանցով և բավականին ուժեղ: Դատարանում այդքան հաճախ ծեծում են «սովետական ​​կարծրացման» կանանց:

    • Դիրքորոշեք. Եթե ​​աջ ձեռքով եք, ձախ ոտքը առջևում է: Եթե ​​ձախլիկ - աջ: Ամուր կանգնեք երկու ոտքերի վրա, այլ ոչ թե ոտքի մատների:
    • Պատրաստեք գնդակը հարվածելու համար. Մենք գնդակը երկարացնում ենք գնդակի առաջ հատակին զուգահեռ, իսկ մարմինը 45 աստիճանով: Կեցվածքը հարթ է, ուսերը ուղղվում են: Գնդակը գտնվում է հենց ձեր ձեռքի ափի մեջ:
    • Գցեք գնդակը. Անհրաժեշտ չէ այն շատ բարձր գցել `բավական է բավականաչափ նետել այն 30-40 սանտիմետրով: Կարևոր է, որ գնդակը շպրտվի ուղիղ և չի պտտվում իր առանցքի շուրջ: Հակառակ դեպքում դրանով դժվար կլինի հասնել դրան, և այն հարվածելուց հետո այն կարո՞ղ է պտտվել և թռչել ոչ մի տեղ, որտեղ նախատեսված էր:
    • Պտտվել. Ծեծի ձեռքը կարող է սեղմվել բռունցքի մեջ կամ ծեծել ուղիղ ափի մեջ: Ձեռքը վերցրեք ետ և դեպի այն կողմը: Thumb- ը չպետք է սեղմվի: Մարմնի քաշը փոխանցեք օժանդակ ոտքին: Շնչել:
    • Հիթ. Գործադուլը պետք է լինի գնդակի կենտրոնում Կողքին `ափի հիմքով: Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send