Օգտակար խորհուրդներ

Մրգերի smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


Այս էջի մուտքը մերժվել է, քանի որ մենք հավատում ենք, որ դուք օգտագործում եք ավտոմատացման գործիքներ կայք դիտելու համար:

Դա կարող է առաջանալ հետևյալի հետևանքով.

  • Javascript- ը անջատված է կամ արգելափակված է ընդլայնման միջոցով (օրինակ ՝ գովազդի արգելափակում)
  • Ձեր զննարկիչը չի ապահովում բլիթները

Համոզվեք, որ Javascript- ը և բլիթները միացված են ձեր դիտարկչում, և որ դուք չեք արգելափակում դրանց բեռնումը:

Հղման ID ՝ # ea066c90-b0cb-11e9-ad99-6514891d82c9

Ինչպես պատրաստել Fruit Smoothie ուտեստ

  1. Կլպել և կտրատել կոպիտ:
  2. Բաղադրությունը դնում ենք բլենդերի և խառնուրդի մեջ:
  3. Ավելացնել խնձորի հյութ և փոշի շաքար, խառնել:
  4. Մատուցելիս զարդարեք դարչինով կամ անանուխով և մրգերով:

Ամռան շատ նուրբ և թեթև համ:

  • Տանձ - 1 հատ:
  • Բանան - 1 հատ:
  • Կիվի - 2 հատ:
  • Խնձորի հյութ - 200 մլ:
  • Փոշի շաքար `20 գ

Սննդային տեղեկատվություն `100 գրամի դիմաց:

Կալորիաներ 62,6 կկալ:

Ածխաջրեր. 15.3 գր:

Նարնջի և մարշի խառնուրդ

Հարթիչի համար ընտրվեց նարնջի և նարնջի վառ մրգային համադրություն: Նարդոսը պետք է լինի հասած, հյութալի: Մրգերի կտորները պատրաստելուց առաջ համոզվեք, որ դրանց մեջ սերմեր չեն մնացել: Այս բաղադրատոմսում նարնջի նարնջի համար նախատեսված smoothies չեն ավելացվում:

Բանանի և խնձորի smoothie

Smoothie- ն վիտամինային հաստ խմիչք է, որը պատրաստված է տապակած մրգերից, հատապտուղներից կամ բանջարեղեններից: Այս օգտակար և հանրաճանաչ ըմպելիքի համար ամբողջ աշխարհում բաղադրատոմսերի լայն տեսականի թույլ է տալիս փորձարկել խոհանոցում և փորձել բոլորովին անսովոր համադրություններ:

Ձմերուկի Smoothie

Ձմերուկի smoothie- ի բաղադրատոմսը կարող է վերագրվել ինչպես աղանդերի, այնպես էլ խմիչքների: Հաճելի բուժումը պատրաստվում է շատ հեշտությամբ և կդառնա առատաձեռն ամառվա հաճելի հիշեցում: Անանուխը և կիտրոնը ավելացնում են ձմերուկի խառնուրդի բույր և համ: Դուք կարող եք քաղցրացնել դրա հետ:

Դդմի Smoothie բանանով և քաղցր կարտոֆիլով

Դդմի smoothie բանանով և քաղցր կարտոֆիլով պարզվում է, որ աներևակայելի օգտակար է, հաճելի, մի փոքր քաղցր համով: Նարնջի քաղցր կարտոֆիլը հաջողությամբ զուգորդվում է արևոտ դդմի հետ, ինչը դարձնում է սահուն վառ: Բայց գույնը պահպանելու համար խոզապուխտը պետք է մաքրվի: Ի դեպ, յամը պարունակում է:

Կանաչ smoothie `եղինջի, թեփ տերևների, բանանի և ամսաթվերի հետ

Չափավոր խիտ, շատ սննդարար և մեգա-առողջ խմիչքը ստեղծվում է վայրի խոտերի, բանանի և ամսաթվերի հիման վրա: Դառնությունից տերևներից հեռացնելու համար հարկավոր չէ դրանք լցնել եռացրած ջրով, քանի որ դա առաջացնում է ավելի շատ վիտամինների կորուստ: Դոստա:

Նարնջի և բանանի կտավատի հարթեցում

Առողջ խմիչքի պարզ բաղադրատոմս, որը կարող է օրվա ընթացքում ծառայել որպես լիարժեք նախաճաշ կամ թեթև խորտիկ: Կտավատի սերմերը օգտակար նյութերի իրական պահեստ են, որոնք մարդուն պետք են: Բացի այդ, նարնջի և բանանի հետ սպիտակեղենով խառնուրդը կարգավորում է աշխատանքը:

Սեխ, կիվի և նարնջի խառնուրդ

Սեխի, կիվիի և նարնջի խառնուրդներից պատրաստելու համամասնությունները կարող են լինել ցանկացած ձեր ճաշակի: Այս smoothie բաղադրատոմսի մեջ մրգերի մոտավոր հարաբերակցությունը: Ընտրովի, մրգին կարող եք ավելացնել մի գդալ մեղր, բայց առանց դրա ստացվում է համեղ: Կարևոր է: Մի փորձիր:

Մրգերի smoothie

Մրգերի smoothie- ն պատրաստվում է հյութալի հասած մրգերից տարբեր համադրություններով: Ըստ այս բաղադրատոմսի, ձեռք է բերվում բավականին խիտ մրգերի զանգված, որի մեջ նարնջի և մանգոյի պայծառ համը մեղմվում է բանանի պղպեղով: Desiredանկության դեպքում մի փոքր սառույց կարելի է ավելացնել սահուն, sa.

Rhubarb & Strawberry Smoothie

Խնձորի և ելակի խառնուրդները խնձորի հավելումով չափավոր քաղցր են և չեն պահանջում արհեստական ​​քաղցրացուցիչի ավելացում: Անանուխը դեսերտին տալիս է հարուստ բույր: Այն լավ է անցնում ելակով: Բնական ըմպելիքներ `առանց ավելացված շաքարի - բացառություն:

Ելակի բանանի խառնուրդը քնջութի կաթի հետ

Այս ըմպելիքը կարող է լավ փոխարինել նախաճաշին կամ ցերեկային թեյը: Ելակի վրա հիմնված smoothies- ը կօգնի հաստատել աղիքները և մարմինը սնուցել հետքի տարրերով: Քնջութի կաթը, որը պատրաստված է սերմերի հիման վրա, տալիս է քաղցրավենիքին փափուկ, հարուստ համ և այլն:

Մրգերի խառնուրդներ բլենդերի պատրաստման որոշ ընդհանուր կանոններ

Մրգերի վրա հիմնված կոկտեյլը լավ կերակուր է խորտիկի կամ նախաճաշի համար: Նա վերացնում է սովի անընդհատ զգացումը ՝ բավարարելով քաղցր բան ուտելու ցանկության անհրաժեշտությունը:

  1. Կոկտեյլի հիմնական բաղադրիչը հեղուկ է: Կոկտեյլում դրա քանակը առնվազն 100 գ է: Դա կարող է լինել կաթ, ջուր կամ նախապես պատրաստված խնձոր, արքայախնձոր կամ նարնջի հյութ: Եթե ​​թվում էր, որ կոկտեյլը հաստ է, ապա կարող եք ավելացնել մեկ այլ հեղուկ բաղադրիչ: Բացի այդ, չմշակված կանաչ թեյը, անպայման սառեցված և ոչ խտացված, կարող է օգտագործվել որպես հեղուկ պտղի կոկտեյլ:
  2. Կոկտեյլում օգտագործված պտուղներն ու հատապտուղները կարող են լինել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված:
  3. Մի milkshake- ի լրացուցիչ և սովորական բաղադրիչներն են մածունը (ցածր յուղ) և կաթնաշոռը (փափուկ տոֆուն կարող է լինել):
  4. Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է քաղցրավենիք ավելացնել, կարող եք ավելացնել մեղր կամ վանիլին:
  5. Մրգերի կոկտեյլի համը բարձրացնելու համար պետք է ավելացնել մի քիչ համեմունք: Օրինակ ՝ դարչին կամ կոճապղպեղ:
  6. Մրգերի դասական կոկտեյլը պետք է պարունակի 4 սննդի բաղադրիչ ՝ մոտավորապես նույն քանակով.
    • հեղուկ
    • միրգ
    • մածուն կամ սառույց
    • քաղցրացուցիչներ
  1. Որպեսզի կոկտեյլը բավականաչափ քաղցր դառնա, դրա մեջ պետք է դրվի անթափանց բանան: Այն պարունակում է քաղցրավենիքի առավելագույն քանակ:
  2. Կոկտեյլը հարուստ յուղալի համ և խիտ հետևողականություն տալու համար անհրաժեշտ է բաղադրատոմսով օգտագործել մանգոն կամ տանձ ՝ խնձորով, դեղձով (պապայա), բանանով:
  3. Եթե ​​կոկտեյլը քաղցր էր թվում, ապա այն կարող է մի փոքր աղած լինել: Բայց աղը պետք է լինի լավ և միշտ յոդացված:
  4. Խմեք մրգերի smoothie- ը պետք է թարմ պատրաստված լինի: Ժամանակի ընթացքում նա կորցնում է իր սննդային արժեքն ու օգուտը:

Եվ հիմա մենք ձեր ուշադրությանը ենք բերում բլենդերի ամենապարզ և ամենատարածված մրգերի ցնցումները. 4 բնօրինակ բաղադրատոմսեր:

Թեթև մրգերի smoothie խնձորի հյութով

  • հասած, հասած բանան, առանց գերլարվածության նշանների `200 գ,
  • հասած, հասած կիվի - 200 գ,
  • հասած, հասած, հյութալի, քաղցր տանձ - 200 գ,
  • փոշի շաքար `100 գ,
  • պարզեցված խնձորի հյութ - 250 մլ,
  • մուգ շոկոլադ, նախապես նուրբ քերած - 20 գ:

Այս կոկտեյլը պատրաստելու ալգորիթմը.

  1. Լվանալ բոլոր պտուղները մանրակրկիտորեն: Դրանից հետո մաքրեք դրանք և կտրեք կամայական ձևի փոքր կտորներ:
  2. Բոլոր պտղի կտորները փոխանցեք հատուկ խառնիչի ամանի մեջ:
  3. Բլենդերը պտուղը կարտոֆիլի պյուրե վերածելու համար:
  4. Մրգերի խյուսին ավելացրեք փոշի շաքարավազը և խանութը, պարզեցված խնձորի հյութը: Բոլոր սննդամթերքի պարունակությունը խառնեք բլենդերով: Պետք է ստացվի համասեռ հեղուկ զանգված:

Լցնել թարմ պատրաստված մրգերի կոկտեյլը բարձրահասակ բաժակների մեջ, շաղ տալ նուրբ քերած մուգ շոկոլադով: Մատուցեք մի բարձրահասակ գեղեցիկ ծղոտե կոկտեյլ, որի միջոցով հարմար է խմել այս համեղ ըմպելիքը:

Ելակի և դեղձի մրգերի Smoothie

Բաղադրատոմսի մի պարագան, որը հիմնված է կոկտեյլի 4 խոշոր սպասքի վրա.

  • դեղձ հասուն, թարմ, մեծ - 400 գ,
  • հասած, թարմ ելակ `600 գ,
  • սառցե ջուր - 300 մլ:

Ելակի-դեղձի կոկտեյլների պատրաստման ալգորիթմ.

  1. Մրգերն ու հատապտուղները մանրակրկիտ լվանալ:
  2. Դեղձը կեղևում է մաշկը և հեռացնում քարը: Կտրեք կտորների մեջ և դրեք բլենդերի ամանի մեջ:
  3. Այնտեղ, ավելացրեք թվարկված, լավ լվացված ելակները:
  4. Պյուրեով խառնուրդով դեղձի խառնուրդը խյուսով բլենդերով: Խմորման գործընթացը պետք է տևի մոտավորապես 5 րոպե:
  5. Պտղի և հատապտղի խյուս ավելացնել սառցե ջուրը:
  6. Պատրաստված կոկտեյլը լցնել բաժակների մեջ:

Այս բաղադրատոմսի առաջարկությունները.

  1. Ելակները կարելի է փոխարինել թարմ ելակով:
  2. Թարմ հատապտուղների փոխարեն, կարող եք օգտագործել թարմ սառեցված կամ պահածոյացված: Սառեցված հատապտուղներից կոկտեյլը կդառնա ոչ պակաս համեղ ու առողջ:
  3. Պաղպաղակի ջուրը կարելի է փոխարինել կաթով կամ պաղպաղակով «պաղպաղակ»: Հետո կաթնաշոռ եք ստանում:

Ելակի Milkshake- ը կոճապղպեղի փոշու և մեղրի հետ

Մեծ համեղ խմիչքի համար նախատեսված մթերք.

  • թարմ հասած ելակ `600 գ,
  • կովի կաթ `250 մլ,
  • կոճապղպեղի փոշի `10 գ,
  • ծաղկի հեղուկ մեղր - 50 գ:

Այս առողջ քաղցր ըմպելիքի համար պատրաստման ալգորիթմը հետևյալն է.

  1. Լվանալ ամբողջ հատապտուղը, այն տեսակավորելով և ցողունները տերևներով կլպելով:
  2. Հատապտուղները տեղադրեք բլենդերի ամանի մեջ և 5 րոպե խառնեք այն բլենդերի հետ:
  3. Հատապտուղի խյուսին ավելացնել բլենդերի ամանի մեջ մեղր և կոճապղպեղի փոշի: Մի փոքր ավելին (մի քանի րոպե) ծեծելու համար:
  4. Լցնել կաթը քաղցր հատապտղի խառնուրդի մեջ և մի քանի րոպե կրկին ծեծել բլենդերով: Այն պետք է ստացվի փրփուրի վարդագույն երանգ սպիտակ քերուկներով:
  5. Լցնել բաժակների մեջ և կարող եք անմիջապես վերաիմաստավորել ձեզ:

Առաջարկություն այս բաղադրատոմսի համար.

  1. Մեղրի փոխարեն, մեղրի փոխարեն կարող եք օգտագործել փոշի շաքար (200 գ), որպես քաղցրացուցիչ: Բայց շատ ավելի ձեռնտու է ընդհանրապես չավելացնել շաքարի արտադրանք (մեղր, շաքար և այլն):

Pin
Send
Share
Send
Send