Օգտակար խորհուրդներ

Լծակի քաշի չափում

Pin
Send
Share
Send
Send




Մարմնի քաշ (քաշ) - առողջության վիճակի կարևոր ցուցանիշ: Տանը, քաշը կատարվում է հատակի սանդղակով:

1. Առավել ճշգրիտ արդյունքների համար քաշը պետք է իրականացվի առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, զուգարան այցելելուց հետո:

2. Քաշելիս ցանկալի է նվազագույն հագուստ ունենալ:

3. Կանգնեք կշեռքի վրա, որպեսզի ոտքերը լինեն սիմետրիկ `հավասարակշռության կենտրոնի մասով:

4. Մարմնի քաշը վերահսկելու համար բավական է կշռել շաբաթը մեկ անգամ (բացառությամբ հատուկ ցուցումների):

Ուշադրություն դարձրեք: Օրվա ընթացքում մարդու մարմնի քաշը կարող է տարբեր լինել 1.5-2 կգ-ի սահմաններում: Ահա թե ինչու, դինամիկ դիտարկման ընթացքում ցանկալի է իրականացնել քաշը նույն օրվա օրվա ընթացքում:

Ինչպե՞ս է չափվում երեխայի քաշը:

Մարմնի քաշը - նրա ֆիզիկական զարգացման հիմնական ցուցանիշներից մեկը: Հատկապես կարևոր է քաշի վերահսկումը երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին:

Երեխայի ճշգրիտ մարմնի քաշը չափվում է հատուկ մանկական կշեռքների վրա, որի վրա դուք կարող եք հարմարավետորեն տեղադրել երեխային: Նման կշեռքները գտնվում են մանկաբույժի գրասենյակում, և քաշի վերահսկումը կատարվում է պարտադիր ամսական (կյանքի առաջին տարվա ընթացքում) բժշկի այցով:

Երեխային պետք է հնարավորինս մերկ քաշել: Ձեռք բերված արժեքից անհրաժեշտ է հանել հագուստի քաշը և անձեռոցիկը, որի վրա երեխա է ընկնում:

Եթե ​​ցանկանում եք ինքնուրույն վերահսկել երեխայի ծանրությունը, ապա կարող եք օգտագործել սովորական հատակի կշեռքներ: Չափեք ձեր քաշը, այնուհետև կշռեք ինքներդ ձեզ երեխայի հետ ձեր ձեռքերում, ստացված տարբերությունը կլինի երեխայի մոտավոր քաշը:

Մշակման նկարագրություն

Աշխատանքի նպատակը. Ուսումնասիրել լծակների կշիռների սարքը, կշիռների մի շարք և մշակել դրանց օգտագործման մեթոդներ և դրանց օգնությամբ որոշել մարմինների զանգվածը:

Սարքավորումներ. Կշեռքներ կշռով, փայտե բլոկ, բեռ 100 գ, պլաստիկ մարմին (1 հատ):

Աշխատանքը մեծ գործնական նշանակություն ունի, քանի որ այն ավարտվելուց հետո բեռնաթափման տեխնիկան ձևավորվում է ամենատարածված չափիչ գործիքներից մեկը `լծակների կշեռքը: Քաշով ձեռք բերված հմտությունները ուսանողների կողմից կպահանջվեն ոչ միայն կատարել այլ լաբորատոր աշխատանքներ, այլև առօրյա կյանքում:

Նախ, ուսանողները հաշվի են առնում կշիռների մի շարք և որոշում են դրա կազմը, քանակը

կշիռներ, որոնց զանգվածը նշվում է գրամով, միգրամ քաշի քանակը, փաթեթում կշիռների և պինցետների տեղադրման կարգը: Նրանք սովորում են, որ կշիռներն ու կշիռները կշեռքին փոխանցվում են պինցետներով, որոնք ձեռքի տակ պահվում են թեքված ծայրերով:

Այնուհետև ծանոթացեք կշեռքների հետ: Կախեք դրանք եռոտանի վրա և հավասարակշռել: Փոքր կշիռները պահպանելու համար հավասարակշռությունը ձեռք է բերվում թղթի կտորներով: Հավասարակշռությունը համարվում է հավասարակշռված, եթե դրա ցուցիչը գտնվում է խիստ ուղղահայաց դիրքում:

Առաջինը, որը որոշում է բեռի զանգվածը: Այստեղ ուսանողներին բացատրվում է, որ կշռված մարմինը տեղադրված է ձախ քաշով տապակի վրա, իսկ կշիռները ՝ աջ:

Քաշը սկսում է օգտագործել մեծ կշիռներ: Նախ, մասշտաբի վրա դրվում է ամենամեծ զանգվածի քաշը, որի վրա մարմինը դեռ գերազանցում է: Այնուհետև ավելացրեք ավելի փոքր, բայց մեկը, որում մարմինը դեռ գերազանցում է: Նուրբ կշիռները փոխվում են փոփոխականորեն, մինչև հավասարակշռությունը հավասարակշռվի: Մարմնի զանգվածը որոշվում է այն բոլոր կշիռների զանգվածի քանակով, որոնք գնացին այն հավասարակշռելու համար: Որոշելով մարմնի քաշը, կշիռները պինցետներով վերադառնում են ոճին:

Կշռման կանոնները որոշվում են `հրավիրելով ուսանողներին չափել մետաղյա բարը:

Հավասարակշռությունը վնասելուց խուսափելու համար կշռված մարմինը և կշիռները պետք է ուշադիր իջնեն գավաթների վրա, նույնիսկ չհեռացնելով դրանք մի փոքր բարձրությունից:

Մի քաշեք մարմինները ավելի ծանր, քան հավասարակշռության վրա նշված առավելագույն բեռը:

Թաց, կեղտոտ, այրվող մարմինները չպետք է տեղադրվեն կշռող տապակի վրա, փոշիները պետք է լցվեն առանց ծածկոց օգտագործելու, և հեղուկները պետք է լցվեն:

Փոքր կշիռները պետք է վերցվեն միայն պինցետներով:

Կշռված մարմինը դնելով ձախ գավաթին, մի աջ քաշ քաշեք: Եթե ​​թեյնիկի գավաթը քաշում է գավաթը, ապա այն կրկին գործի է դրվում. Եթե այդպես չէ, այն մնում է բաժակի մեջ: Այնուհետև - ես նույնն եմ անում հաջորդ քաշի, ավելի քիչ զանգվածի և այլն, մինչև հավասարակշռության հասնելը:

Կշռման կանոններին հետևելով, չափեք մի քանի կոշտ զանգվածներ `0,1 գ ճշգրտությամբ:

Ինչպես չափել քաշը

Եկեք պատկերացնենք մի կնոջ, որի մկանների զանգվածը 45 կգ է, իսկ ճարպային զանգվածը ՝ 15 կիլոգրամ: Ընդհանուր առմամբ, դրա քաշը 60 կիլոգրամ է, բայց ինչ-ինչ պատճառներով կշեռքները ցույց են տալիս կամ 57 կգ, կամ 64 կգ: Եվ ամենակարևորը `նրա ռեժիմի և սննդի մեջ ոչինչ չի փոխվում:

Շատերը ապավինում են մասշտաբներին որպես վերջին միջոց ՝ նիհարելու հարցում, փոխարենը վերլուծելու իրենց մարմնի ընդհանուր վիճակը: Ձեր իրական քաշը չափելու համար հարկավոր է հաշվի առնել մի շարք գործոններ:

Քաշի փոփոխության վրա ազդող գործոններ

    Ամենակարևորը, որը պետք է հաշվի առնել, ջրի քանակությունն է: Մարմինը ցանկացած ձևով փորձում է պահպանել ջր-աղ հավասարակշռությունը, հետևաբար, որքան քիչ հեղուկ է մտնում, այնքան ավելի շատ է այն պահում ներսից, որպեսզի նորմալ գործի:

Ահա թե ինչու է քաշը վատ անցնում ծայրահեղ տապի մեջ: Հենց անձրևանա կամ մի փոքր սառնանա, մարմինը անմիջապես «կտա» լիտր հեղուկ, քանի որ այս պահին դրանք օգտակար չեն լինի նրա համար:

  • Գլիկոգեն Յուրաքանչյուր գրամ ածխաջրերով ձեր մարմինը պահում է, քանի որ այս տարրը, երեք գրամ ջուր լրացուցիչ պահվում է: Եթե ​​երեկոյան մի կտոր տորթ եք կերել, իսկ առավոտյան կշեռքի վրա եք հայտնվել, մի անհանգստացեք, սա ոչ թե ավելորդ կիլոգրամ ճարպ է, այլ ջուր: Ազատվելը հեշտ է: Բայց դեռ չեն տարվում քաղցրավենիքից:
  • Կնոջ ծանրությունը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված դաշտանային ցիկլի փուլից: Ոչ միայն ախորժակի բարձրացման պատճառով, այլև այտուցի պատճառով: Դա առավել ակնհայտ է վերջին ցիկլի մեկնարկից առաջ նախորդ շաբաթվա ընթացքում: Հետևաբար այս ժամանակահատվածում քաշը չափելը անցանկալի է `միայն փչացնել տրամադրությունը:
  • Այտուցվածություն: Եթե ​​դուք կտրուկ ավելացրել եք աղի պարունակությունը դիետայում, ամենայն հավանականությամբ, դա կբերի քաշի ավելացման թռիչքի: Ըստ այդմ, եթե ավելի քիչ աղ եք ուտում, ձեր քաշը կնվազի:

    Հիշեք, որ մարմինը հարմարվում է աղի ընդունման կայուն մակարդակին `ալդոստերոնի հորմոնի ազատման պատճառով: Եթե ​​սովորական սնունդը ձեզ հետ ոչինչ չի պատահում աղի գետնանուշով տոպրակի մեջ, ապա երկար աղից ազատ դիետայից հետո ձեզ մեկ ընկույզով «հեղեղել» են:

    Նաև խիստ այտուցվածություն կարող է լինել երիկամների ֆունկցիայի խանգարման ազդանշան:

    Կշեռքների ընթերցումն ինքնին անօգուտ է: Ձեր իրական ծանրությունը պարզելու համար հարկավոր է հաշվի առնել հետևյալ ցուցանիշները:

    1. Իրանի չափը. Accuracyշգրտության համար կատարեք ամեն շաբաթ երեք չափում. Navel- ում ՝ հինգ սանտիմետր բարձր և հինգ սանտիմետր ցածր: Եթե ​​հաշվի առնելով բոլոր ցուցանիշները, գոտկատեղը փոքրացել է, ամենայն հավանականությամբ, ձեր մարմնում ճարպի քանակը հաջողությամբ կրճատվում է, և հակառակը: Կարող եք նաև չափել ազդրի և մարմնի այլ մասերի ծավալը:
    2. Էներգիայի մակարդակը. Եթե ​​ձեր սննդակարգը ուղղված է մարմնում կալորիականության դեֆիցիտի ստեղծմանը, գործունեության մակարդակը կլինի հաջողության գերազանց ցուցանիշ: Երբ ավելի շատ կիլոգրամներ են արտացոլվում կշեռքի վրա, բայց դուք ուժեղ և եռանդ եք զգում, գիտեք `դուք կառուցող մկաններ (նա, ինչպես գիտեք, նույն ծավալով ավելի ծանր է, քան ճարպը):
    3. Այտուցվածություն. Եթե ​​առավոտյան ձեր կոպերը ավելի շատ նման են փոքր բարձերի, ապա ավելի լավ է ինքներդ ձեզ ընդհանրապես չզգալ քաշով, այլ սպասել, մինչև մարմինը ազատվի ավելորդ հեղուկից: Դրա համար մի քանի օր բավական է ճիշտ ուտել և դիտարկել խմելու ռեժիմը:

    Բացի այդ, եթե դուք վերահսկում եք ձեր քաշը, դուք պետք է իմանաք հիմնական ցուցանիշները բարձրության, քաշի և տարիքի հարաբերակցությունը.

    Այժմ դուք չեք կորցնի սիրտը և տանջեք ինքներդ ձեզ բոլոր տեսակի դիետաներով, եթե կշեռքի վրա տեսնում եք ընդամենը երեք լրացուցիչ ֆունտ: Կիսվեք օգտակար տեղեկություններ ձեր ընկերների հետ:

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send