Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես կանխել lymphedema- ը

Pin
Send
Share
Send
Send


Վալեա - մի տեղ, որտեղ հանդիպում են համախոհները. կանայք, ովքեր փրկվել են կրծքագեղձի քաղցկեղից: Տեղ, որտեղ դուք կարող եք ստանալ աջակցություն, ուշադրություն, որակյալ խորհուրդներ:

Մենք հպարտանում ենք խանութների ցանց Valea ներկայացված է ապրանքների լայն տեսականի ՝ ներքնազգեստ, ատամնաբուժություն և պարագաներ, տնային հագուստ, ինչպես նաև սպորտային հագուստ ՝ տիկնայք մաստեկտոմիայից հետո և կաթնագեղձի այլ գործողություններից հետո:

Ահա թե ինչու մենք ստեղծեցինք Valea բլոգ - Ոչ առևտրային ծրագիր, որը նախատեսված է օգնելու ձեզ և մեր մյուս հազարավոր հայրենակիցներին ևս մեկ անգամ դարձնել իրենց կյանքը հարմարավետ և իրականացված: Վալեա - մի տեղ, որը հնարավոր չէ փոխել: Եվ ես չեմ ուզում:

4 ուղիներ `բարելավելու ավիշի հոսքը և կանխելու լիմֆեդեմիան

Մենք ավելի քան մեկ անգամ գրել ենք այն մասին, թե ինչ է լիմֆեդեման և ինչու պետք է վախենալ: Այսօր մենք ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի պարզ և մատչելի հնարքներ, որոնք կօգնեն ասել ոչ այս հիվանդությանը:
Բոլորը գիտեն, որ արյան շրջանառությունը կախված է սրտի աշխատանքից `բնական պոմպ: Բայց ավշային համակարգը նման պոմպ չունի: Լիմֆատիկ հոսքը ապահովվում է կմախքի և շարժիչային մկանների կրճատմամբ: Եվ երբ մենք ավելի հաճախ ենք ծերանում, քան քայլում ենք, կամ էլ ավելի շուտ վազում ենք, ավշային հոսքը դանդաղում է: Ոչ միայն դա, մարմնում տոքսինների կուտակման արդյունքում կարող է զարգանալ նաև ծայրահեղությունների լիմֆատիկ այտուցը `լիմֆեդեմա, այն նաև« փղերի հիվանդություն է »: Մեր խնդիրն է կրկին լիմֆը շրջանառել և կատարել «աղբ հավաքող» -ի գործառույթները:
1. Խորը շնչառություն:
Դանդաղ և սահուն շնչեք ձեր դիֆրագմայի միջոցով ՝ հնարավորինս դուրս պրծնելով ստամոքսը: Մտածիր շնչեք նաև, թող օդը ամբողջովին դուրս գա, ձեր ստամոքսը քաշեք ներս: Դուք պետք է զգաք որովայնի պատը `առաջ և առաջ շարժվելով: Նման շնչառության մի օր ընդամենը 10 րոպե կբացվի ծորանները և թույլ կտա ավիշը վերադառնալ արյան հոսքը ենթավլավյան երակների շրջանում (պարանոցի հիմքում):

2. Բարձրահասակ:
Երբ մենք ցատկում ենք, ցատկման վերին մասում գտնվող մարմինը կրում է անճաշակության կարճաժամկետ, բայց շատ արդյունավետ վիճակ: Այս պահին բոլոր փականները բացվում են ավշային համակարգում, որպեսզի նրա աշխատանքը նորմալանա: Անհրաժեշտ չէ բարձր ցատկել, ջանքերով նետվելը պետք է լինի հեշտ: Իհարկե, իդեալականորեն լավ կլիներ անցնել թրամպոլի բաժին, բայց տնային մինի-տրամպոլները կանեն: Դուք նույնիսկ կարող եք հույս դնել ոտքի վրա:

3. Լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսում:
Եթե ​​հնարավորություն չունեք պարբերաբար անցնել ձեռքով ավշային ջրահեռացման մերսման լավ օստեոպաթ, ապա դա կարող եք իրականացնել տանը, իհարկե, հիմնական մակարդակով: Լիմֆը միասնական համակարգ է, այնպես որ դուք պետք է աշխատեք ոչ միայն ձեռքերի վրա, այլև ստամոքսի, ազդրի, ոտքերի վրա:
Հիշեք `ավիշ լորձաթաղանթի մերսման միջոցով բոլոր շարժումները կատարվում են առանց զգալի ջանքերի: Չպետք է լինի որևէ ցավ կամ նույնիսկ անհարմար սենսացիաներ: Էֆեկտը կատարվում է փոքր մազանոթների միջոցով, որոնք գտնվում են անմիջապես մաշկի տակ, ուստի փափուկ, տաքացնող հարվածները բավարար կլինեն:
• Ոտքերի մերսում:
Նստեք, ոտքը դրեք աթոռի վրա: Կպչեք կոճը հետևից ձեր ափի մեջ և նրբորեն շարժեք ձեռքը դեպի ծնկ: Նման շարժումների 5-6 - և տեղափոխվել դեպի երկրորդ ոտքը:

• Hip մերսում:
Տեղադրեք ձեր ափերը ազդրերի ներսից և դանդաղ առաջնորդեք դրանք դեպի ձեր աճուկը: Կատարել 6-7 շարժումներ, աստիճանաբար մեծացնելով ճնշումը, ապա, ընդհակառակը, թուլանալ: Սենսացիաները պետք է միայն հաճելի լինեն: Դուք կարող եք լրացուցիչ կիրառել մերսման կամ հակացելյուլիտային կրեմ: Էֆեկտը առավելագույնի հասցնելու համար օգտագործեք կլոր յուղ, դա նպաստում է հեղուկի արտահոսքին:

• Մերսում է որովայնը:
Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը `navel- ի շուրջ թեթև շարժումները պարուրաձևով (սլաքի ուղղությամբ):

• Ձեռքի մերսում:
Այն իրականացվում է այնպես, ինչպես hips մերսում `ձեռքի ներսից դեպի սրտ:

Եվ որպեսզի մարմինը հաջողությամբ ազատվի կուտակված տոքսիններից, համոզվեք, որ մի օր խմեք, ինչպես բժիշկներն են խորհուրդ տալիս ՝ 1,5–2 լիտր մաքուր ջուր:

4. Շարժումը:
Լիմֆատիկ հոսքը խթանում է ցանկացած գործունեություն ՝ լինի դա զբոսանք, թե նույնիսկ ... ծիծաղ: Հատկապես խորհուրդ է տրվում շրջանաձև տեղաշարժերը խոշոր ավշային հանգույցների տարածքում `բազուկներ, ծնկների տակ, անկյունի թեքերի վրա, ազդրի հոդերի տարածքում: Այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են «հեծանիվ», ուսերի և ծնկների շրջանաձև ռոտացիա, զենքի և ոտքերի թեքում և ճզմում կատարելապես լավացնում են ավշը:
Բոլոր այս մեթոդները տալիս են բարդ ազդեցություն. Դրանք նպաստում են հեղուկի արտահոսքին, մարմնից տոքսինների հեռացմանը, այտուց և ցելյուլիտից ազատվելուն և քաշի կորստին:

Pin
Send
Share
Send
Send