Օգտակար խորհուրդներ

K Ինչպե՞ս հաղթել բոուլինգի գործադուլին:

Pin
Send
Share
Send
Send


Ինչպես ցանկացած այլ մարզաձևում, բոուլինգը պահանջում է պրակտիկա և մարզում: Բայց եթե տիրապետում ես այս քայլերին և ժամանակ ունես նրանց սովորություններ դարձնելու համար, դու արագ կդառնաս զով խաղացող և կարող ես զարմացնել քո ընկերներին տպավորիչ հարվածներով: Շատերը ուշադրություն չեն դարձնում պարզ, բայց շատ արդյունավետ խորհուրդների վրա, ինչպիսիք են նետերը և նետերը ուղու վրա, որոնք կօգնեն ձեզ, հենց որ դուք սովորեք, թե ինչպես ճիշտ պտտել գնդակը, հարվածները ձեզ հիանալի միավորներ կտան արդյունքների աղյուսակում: Շատ միավոր - սա ոչ միայն գործադուլների է ենթարկում, այլ դա միտքն է, տեխնիկան և հմտությունների դասընթացը. Բաներ, որոնք բոլորը կարող են բարելավել:

Վերապատրաստեք ձեր նետման տեխնիկան Համոզվեք, որ ձեր ընտրած բոուլինգի գնդակը ձեզ ձեռնտու է: Բոուլինգի բոլոր գնդակները տարբեր կերպ են պատրաստում, պտտվում և ներգրավվում տարբեր արագությամբ: Ձեզ հարկավոր է գնդակ, որը կարող եք բարձրացնել և իջնել առանց ավելորդ ջանքերի, բայց ոչ այնքան թեթև, որ այն հնարավոր լինի նետել առանց շտամելու:


Համոզվեք, որ ձեր մատները չափազանց շատ չեն փչում անցքերի մեջ, այլ նաև դուրս կգան գնդակի խրված լինելու հնարավորությունից: Դուք չպետք է չափազանց լարեք մատի մկանները ՝ գնդակը ձեր ձեռքը պահելու համար, այն պահելու ջանքերը պետք է լինեն միջին: Selectedիշտ ընտրված գնդակը հաջող նետման բանալին է ՝ ուղղակիորեն համաչափ ավելացնելով հաղթելու ձեր հնարավորությունները:

Համոզվեք, որ բոուլինգի կոշիկները ճիշտ են ձեզ համար: Նրանք պետք է լինեն ձեր կոշիկի կանոնավոր չափի կեսից ավելին, անհարմար կոշիկներով ավելի դժվար կլինի ծեծել:

Սկսեք ձեր վազքը վստահ, ուղղահայաց բոուլինգի դիրքում: Ամենակարևորն այն է, որտեղ եք պահում գնդակը: Տեղադրեք ձեր մատները անցքերի մեջ և գնդակը պահեք ձեր ափի մեջ որովայնի կամ կրծքավանդակի մակարդակի վրա ՝ քաշը պահպանելու համար օգտագործելով հակառակ ձեռքը: Գնդակը պետք է լինի մի փոքր աջից: Ձեր ծնկները թեթևակի թեքված են, ուսերը լարված չեն, իսկ ձախ ոտքը ուղու կենտրոնում գտնվում է մեծ կետում, եթե աջ ձեռքով եք: Ձեռքը ամուր պահեք այնպես, որ գնդակը ձեր ձեռքի բնական երկարացումն է:

Գտեք նշագծերը ուղու վրա: Կան 7. Մի՛ նպատակադրեք կեսին, քանի որ դա սովորաբար հանգեցնում է պառակտման: Այսինքն, դուք կիջեցնեք միջնամասը, իսկ ծայրերում գտնվող քորոցները կմնան կանգնած: Եթե ​​աջ ձեռքով եք, ընտրեք սլաքը կենտրոնի աջ կողմում ՝ որպես տեսողության գիծ: Եթե ​​ձախլիկ եք, ձեր տեսադաշտը նպատակադրեք մի սլաք դեպի կենտրոնի ձախ: Այս նշանը գործադուլի նետման լավագույն սկիզբն է:

Եթե ​​դա ավելի դյուրին է դարձնում, նախքան սկսեք մոտենալ ուղու վրա, մի փոքր շարժեք դեպի այն կողմը, որպեսզի աջակից ոտքը համապատասխանի ընտրված մարկերին, իսկ հետո պարզապես նետեք աջ: Գրեթե բոլոր գնդակները բռնում են, գոնե մի քիչ, հետքերը փայլեցնում են հատուկ կազմով:


Ձեր նպատակն է ոչ թե գնդակը ուղղակիորեն հարվածել առաջին մեծության ճակատին, այլ առաջին չափի և հաջորդի միջև: Սա կոչվում է ժարգոնի «գրպան»:


Հաշվեք քայլերը այնպես, որ ձեր հակառակ ոտքը ընկնի անմիջապես կանգառի գծի դիմաց: Այն համարվում է դասական - 4-քայլ մոտեցում: Եթե ​​աջլիկ եք, սկսեք ձախ ոտքից, քայլեք աջ ոտքով առաջ, ապա վստահորեն առաջ գնացեք, որպեսզի ձեր ձախ ոտքը ընկնի ուղու սկզբի մոտ 15-20 սմ հեռավորության վրա: Այնուհետև ձեր աջ ոտքը շեղվելու է ձախից այն կողմ ՝ թույլ տալով, որ գնդակը նետեք որպես պրոֆեսիոնալ: Մի քանի անգամ պրակտիկորեն կիրառեք մոտեցումը առանց գնդակի, մինչև չհանդիպեք լավ մեկնարկային կետ, որը թույլ է տալիս ամեն անգամ հասնել ձեր ձախ ոտքով կանգառի գծին: Ուղղակի մոտենալու համար կան երկու տող կետեր, որոնք լավ ուղեցույց են ձեզ համար: Կարող եք նաև սկսել սխալի տողից (կանգառի սկզբում կանգառը) և հետ կանգնել չորս քայլով ՝ սկսելու լավագույն տեղը որոշելու համար:


Ձգեք ձեր ձեռքը դեպի առաջ ձեր մոտեցման առաջին քայլում: Մոտեցման առաջին քայլը կատարելուց հետո մղեք գնդակը ձեր առջև ՝ ձեր ձեռքը երկարացնելու համար: Գնդակի ծանրությունը պահպանելու համար օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը, մինչ այն պահեք ձեր առջև: Մի մոռացեք գնդակը ճիշտ պահել, այլ ոչ թե ձեր մարմնի մեջտեղում:


Ձեռքը իջեցրեք այնպես, որ գնդակը նորից շարժվի ոտքով: Երբ ձեր ձախ ոտքով առաջին քայլն եք անում, գնդակը կիջնի ամպլիտուդով, որպեսզի ձեր աջ ձեռքը և ձախ ոտքը մոտավորապես հավասարեցվեն: Գնդակը ձեր ձեռքին պահեք և թող այն ազատորեն ընկնի ուղու վրա: Ձեր արմունկը մի փոքր թեքված կլինի, բայց ծանրությունը կատարում է աշխատանքների մեծ մասը:


Թող գնդակը շարունակի ձեր ետևի հետագիծը և բարձրանա ուսերի մակարդակին: Երբ ձեր աջ ոտքով կրկին քայլեք, գնդակը կշարունակի շարժվել ձեր մարմնի ետևից և բարձրանալ ՝ հասնելով առավելագույն լայնության, երբ բարձրացնում եք ձեր աջ ոտքը: Դուք դա ճոճանակ կթեքեք: Կենտրոնացեք ձեր դաստակը ուժեղ պահելու ընթացքում, երբ դա անում եք առանց թույլ տալով, որ այն պտտվի: Որքան բարձր է ձեր ձեռքը հետընթաց, այնքան ավելի հզոր կլինի նետումը, բայց մի չափազանցեք այն, քանի որ դա կարող է վնասվածքի պատճառ դառնալ:


Ստորին կետում գնդակը իջեցնելով ՝ ազատեք այն այն պահին, երբ ձեր աջ ոտքը պետք է դուրս գա ձախ աջակցության ոտքից այն կողմ ՝ ազատելով գնդակի համար տեղ: Դա ոչ թե այն պատճառով է, որ դա անում են պրոֆեսիոնալ բոուլինգի խաղացողները, ճիշտ այնպես, դուք գնդակով չեք խփում գնդակը և գլորվում է նախատեսված հետագծի երկայնքով: Գնդակը ձեր դաստակով և ձեռքով թողնելը պետք է շարունակի բարձրանալ դեպի վեր: Դուք պետք է բաց թողնեք գնդակը կիսաշրջանի ամենացածր կետում, որպեսզի այն ստանա առավելագույն նետման էներգիա: Նայեք ձեր թողարկման նշանին: Մի նայեք քորոցներին, հակառակ դեպքում ձեզ շեղված կլինեն - սլաքի մարկերները ձեր նպատակն են, իսկ գնդակը կանի մնացածը: Հիշեք, որ դուք նպատակ եք հետապնդում առաջին կամ երկրորդ սլաքը ուղու կենտրոնի աջ կողմում:


Ձեռքը պաշտպանելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար ձեր ձեռքը կամարի վերև բարձրացրեք:

Ակումբի կոնտակտներ

Կարաոկե ակումբը տեղակայված է Մոսկվայի հարավ-արևելքում գտնվող «Ֆարաոն» բոուլինգի ծառուղում ՝ մետրոյի Կուզմինկի մետրոյի կայարանից 10 րոպե հեռավորության վրա: Բոուլինգի իդեալական 16 ծառուղիները գտնվում են երկու հարկանի ընդարձակ սրահներում, որոնք զարդարված են եգիպտական ​​արևի պայծառ գույներով: «Փարավոն» ակումբի յուրաքանչյուր հարկ ծառայում է առանձին բար:

Ուրախ ենք ձեզ տեսնել ամեն օր առավոտյան 11: 00-ից մինչև 05: 00-ն:

P Պատրաստվեք

Ինչպես ցանկացած մարզաձևում, բոուլինգը պահանջում է հաջողության հասնելու ֆիզիկական պատրաստություն, որպեսզի անխոնջորեն նետեք ծանր հրետանին:

Դա արեք մեկ անգամ `մարզեք ձեր բռնելով. Գնեք carpal expander և իր ազատ րոպեների ընթացքում սեղմեք այն ձախողման: Եթե ​​մարզվում եք մարզադահլիճում, երկար ժամանակ ծրագրին ավելացրեք շաբաթական 1-2 վարժություն, ինչը ինչ-որ ծանր բան է պահում (առանց դաստակի գոտիների):

Կատարեք երկուսը `թեքեք ձեր մեջքը. Նրա մկանները օգնում են պահպանել ճշգրտությունը: Եվ ձեր մեջքն ավելի ամուր դարձնելու ամենահեշտ ձևը ձեզ հորիզոնական սալիկով բարձրանալն է: Այո, մենք գիտենք: Մեզ նաև թվաց, որ դպրոցից հետո դիպլոմներով էպոսը կավարտվի: Բայց այնտեղ էլ եղավ:

Սպորտային հագուստ ՝ դասական պոլո և խորտիկ: Բայց քանի դեռ չեք հավակնում վերնագրերին, ցանկացած հարմարավետ հագուստ բավարար է: Հիմնական բանը `մի գնացեք շորտերի ուղու. Կողմերը նմանատիպ antics- ը համարում են խաղի մեջ արհամարհանքի նշան:

Կոշիկները ձեզ կտրվեն բոուլինգի ակումբում (չնայած ոմանք գնում են իրենց խաղային կոշիկները): Ընտրեք ճիշտ զույգը `ճիշտ չափի մեջ: Եթե ​​առաջինը չհամապատասխանեց, խնդրեք փոխել և փորձել մեկ ուրիշի վրա, իսկ հետո ՝ մեկ այլ: Համոզվեք, որ ոտքը չի կախվում բեռնախցիկում. Նետելու ուժն ու ճշգրտությունը կախված են կոշիկի մակերևույթին կպչելուց հետո:

Ընտրեք գնդակը

Սովորաբար բոուլինգում դրանք ստորագրվում են թվերով և տարբերվում են գույներով: Միավորը ֆունտով գնդակի քաշն է: Ծանր գնդակը ավելի լավ է հարվածում քորոցներին. Ավելի հավանական է, որ այն կշարունակի հետագիծը և կխփի ամեն ինչ, և ոչ թե ռիկոշետ առաջին քորոցներից: Այնուամենայնիվ, թեթև գնդակով ավելի հեշտ է նպատակ դնել, և նետումը վերահսկվում է `ճիշտ շրջադարձով, ճիշտ օֆսեթով, համեմատած ուղու կենտրոնի հետ:

Ձեզ անհրաժեշտ գնդակի կշիռը կախված է ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունից `ընտրեք ծանր, բայց միևնույն ժամանակ այն մեկը, որը դուք անցկացնում եք առանց շատ դժվարությունների: Աղջիկները սովորաբար թվերը 8-ից 12-ն են ընկնում, տղամարդիկ ՝ 10-16: Ստուգելու համար, արդյոք գնդակը ճիշտ է ձեզ համար, վերցրեք այն երկու ձեռքերով, բարձրացրեք այն կրծքավանդակի մակարդակի վրա և ձեր ձեռքերը երկարացրեք ձեր առջև: Եթե ​​հեշտությամբ կարող եք 4 անգամ վայրկյանով պահել հրկիզումը, այն հարմար է: Եթե ​​ձեր ձեռքերը անմիջապես ընկել են, ավելի հեշտ բան վերցրեք:

Համոզվեք, որ ձեր մատները հեշտությամբ տեղավորվում են գնդակի անցքերի մեջ, բայց այնտեղ շատ կախիր մի կախիր: Իդեալում, երբ անցքեր են մտնում միայն առաջին երկու ֆալանգները: Եթե ​​մատները չափազանց չամրացված են, ապա գնդակը նետելու ընթացքում գնդակը կառավարելու համար ստիպված կլինեք ավելի խստացնել խոզանակը, դուք ավելի արագ կհոգնեք:

Եթե ​​չկարողանաք գտնել գնդակ, որի մեջ և՛ քաշը, և՛ անցքերը իդեալական են ձեզ համար, ապա ավելի լավ քաշեք ձեր քաշը համապատասխանող մեկը:

Ընտրեք վազքի հեռավորություն

Գործադուլի դուրս գալու անսխալ ձևը մեկն է (այո, մարզաձևը շատ բազմազան չէ): Ավելի հեշտ է յուրացնել և կատարելագործել այն:

Փորձառու խաղացողները նետումից առաջ 4 քայլ են կատարում: Հասկանալու համար, թե որտեղ պետք է սկսել արագացումը, ստացեք կառավարման գծում ուղու դիմաց: Վերցրեք 4 ու կես քայլ առաջ և տեսողականորեն նշեք այն տեղը, որտեղ եղել են սպորտային կոշիկների կրունկներ (կամ գուլպաներ, եթե առաջ եք գնում): Այստեղից և սկսեք:

Ժամկետները, ինչպես պրոֆեսիոնալ խաղացողներն են անվանում դուրս գալը, պետք է լինեն ազատ և վստահ, բայց դուք նռնակ չեք նետում: Այս հեշտության հասնելու համար մարզեք ձեր մոտեցումը տանն ուղու վրա:

Գործարկել կենտրոնը: Եթե ​​գնդակը պահեք ձեր աջ ձեռքով, առաջին քայլը կատարեք ձեր աջ ոտքով (և հակառակը): Վերջին նետում մի՛ անցեք վերահսկիչ գիծը: Նախ, այս դեպքում դուք իրավունք ունեք չհաշվել նետումը, երկրորդը ՝ հետքը սայթաքուն է, իսկ ընկնելը զավեշտալի բան է միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը պլանավորում է:

B Նետեք 2-րդ և 3-րդ սլաքի միջև

Կառավարման գծից մոտ 4 մետր հեռավորության վրա, 7 նետերը նշվում են ուղու վրա: Ձեր խնդիրն է խփել գնդակը 2-րդ և 3-րդ սլաքների միջև: Հաշվեք այն ձեռքի այն կողմում, որի վրա դուք պահում եք կճեպը: Նետել այն, եղեք կենտրոնացած, բայց հանգիստ և մի փոքր ծունկեք ծնկներին. Դրանք պետք է աղբյուր լինեն: Ավելի շատ նետեք ձեր ուսերին և մեջքին, քան ձեր ձեռքով: Ի դեպ, պարտադիր չէ, որ արմունկով թեքվի:

Լավ է, երբ գնդակը չի բախվում առաջին չափսին, բայց գրպանում է մտնում - տարածքում առաջին չափի կողմում գտնվող կողմում (երկու կողմերից): Եթե ​​գնդակը ինչ-որ տեղ սխալ է ընթանում, փորձեք փոխել մեկնարկային դիրքը կամ հարմարեցնել նետման ուժը:

P խստացնել

Սկսնակի առաջին սխալը հնարավորինս կոշտ և բացառապես ուղիղ նետելն է: Հենց վերջին պահին կողմնակիցները պտտվում են գնդակը. Ավելի հեշտ է գրպանում մտնել: Այնպես որ, մի քիչ նետեք այն կողմը, ոչ թե կենտրոնը:

Գնդակը պտտելու համար, վերջին պահին ձեռքը մի փոքր թեքեք դեպի այն կողմը: Եթե ​​ձեր աջ ձեռքով եք նետում, ապա շրջեք հակառակ ուղղությամբ: Եթե ​​ձախ է `թեքվեք աջ: Եվ մինչ այդ համոզվեք, որ երկար եղունգներ չունեք. Նրանք խանգարում են լավ շրջադարձ կատարել:

Pin
Send
Share
Send
Send