Մի խենթացեք. Ինչպես բուժման գործընկերներն են օգնում երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց

Թարգմանվել և հարմարեցվել է HelpGuide International- ի բնօրինակ հոդվածի թույլտվությամբ
Հեղինակներ ՝ Smiths M., Seagal J., Ph.D. գիտությունների
Թարգմանություն ՝ Իգոր Բրոնին, հոգեթերապևտ
Հրապարակված է ՝ փոփոխված 2016 թվականի դեկտեմբերին

Եթե ​​ձեզ մոտ գտնվող անձը կանգնած է երկբևեռ խանգարման հետ, ձեր սերն ու աջակցությունը մեծ դեր կխաղան բուժման և վերականգնման գործընթացում: Դուք կարող եք օգնել `ուսումնասիրելով հիվանդությունը, հույս և քաջալերանք առաջարկելով, հետևելով ախտանիշներին և դառնալով գործընկեր: Բայց երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդուն հոգ տանելը իր հարգանքի տուրքն է հավաքելու, եթե անտեսում եք ձեր սեփական կարիքները, ուստի կարևոր է գտնել հավասարակշռություն ձեր սիրելիին աջակցելու և ինքներդ ձեզ խնամելու միջև:

Ինչպե՞ս օգնել երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդուն:

Երկբևեռ անկարգության դիմակայելն ու անկումը դիմակայելը դժվար է, և ոչ միայն հիվանդություն ունեցող անձի համար: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդու տրամադրությունն ու գործողությունները ազդում են ուրիշների, հատկապես ընտանիքի անդամների և մտերիմ ընկերների վրա: Մոլագարի դրվագների ժամանակ դուք պետք է հաղթահարեք անխոհեմ գործողություններ, բռնի պահանջներ, պայթուցիկ բռնկումներ և անպատասխանատու որոշումներ: Եվ երբ մոլուցքի հորձանուտը անցնում է, ապա հաճախ մարդը «ընկնում է ձեզ վրա» ՝ հետևանքները կիսելու համար: Դեպրեսիայի մի դրվագի ընթացքում դուք ստիպված եք լինում հաշվի առնել սիրելիի քայքայված վիճակը, ով չունի էներգիա `տանն ու աշխատանքը պատասխանատվություն ստանձնելու համար:

Լավ նորությունն այն է, որ երկբևեռ խանգարումներ ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը կարող է կայունացնել իրենց տրամադրությունը ճիշտ բուժման, դեղորայքի և օժանդակության միջոցով, և դուք կարող եք նշանակալի դեր ունենալ նրան բուժելու մեջ: Հաճախ, պարզ զրույցը մեծ դեր է խաղում սիրելիին և նրա աշխարհայացքը դրդելու համար: Ահա ևս մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարող եք օգնել.

• Իմացեք ամեն ինչ երկբևեռ խանգարման մասին. Պարզեք այն ամենը, ինչ կարող եք ախտանիշների և բուժման տարբերակների մասին: Որքան ավելի շատ գիտեք երկբևեռ խանգարման մասին, այնքան ավելի լավ պատրաստված եք ձեր սիրելիին օգնելու և հասկանալու համար, թե ինչ է սպասվում:
• Խրախուսեք մարդուն օգնություն խնդրել. Որքան շուտ սկսեք բուժել երկբևեռ խանգարումը, այնքան ավելի լավ է կանխատեսումը, այնպես որ ձեր սիրելիին դրդեք հենց հիմա դիմել մասնագիտական ​​օգնություն: Մի ակնկալեք, որ մարդը առանց բուժման իրեն ավելի լավ կզգա:
• Տրամադրել պատկերացում. Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի մասին, որ դուք մոտ եք, եթե ձեզ կարեկցելու, քաջալերելու կամ բուժման հարցում օգնեք: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ դժկամորեն օգնություն են խնդրում, քանի որ նրանք չեն ցանկանում, որ ուրիշները նրանց համարեն ծանրաբեռնվածություն կամ բեռ, ուստի հիշեցրեք մարդուն, որ դուք անտարբեր չեք կատարվածի նկատմամբ և որ կանեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է օգնելու համար:
• Եղեք համբերատար. Վիճակը բարելավելու համար ժամանակ կպահանջվի, նույնիսկ եթե մարդը հավատարիմ է բուժմանը: Մի ակնկալեք արագ վերականգնում կամ մշտական ​​ապաքինում: Եղեք համբերատար վերականգնման տեմպերով և պատրաստվեք անհաջողություններին և դժվարություններին: Երկբևեռ խանգարման կառավարումը ցմահ գործընթաց է:

Երկբևեռ խանգարում և ընտանիք

Երկբևեռ խանգարումով տառապող մարդու հետ ապրելը ընտանիքում սթրես և լարվածություն է առաջացնում: Ախտանիշների և դրանց հետևանքների առավել սուր դրսևորումների ժամանակահատվածում ընտանիքի անդամները հաճախ պայքարում են մեղքի, բարկության և անօգնականության զգացողությունների հետ: Ի վերջո, սթրեսը հարաբերությունների լուրջ խնդիրներ է առաջացնում: Բայց ընտանիքները կարող են հաջողությամբ հաղթահարել երկբևեռ խանգարումը, եթե նրանք գիտեն, թե ինչպես ընդունել հիվանդությունը և դրա դժվարությունները: Երբ դուք զգում եք մեղավոր կամ բախվում եք հիասթափության, հարկ է հիշել, որ երկբևեռ խանգարումը որևէ մեկի մեղքը կամ սխալը չէ:

Երկբևեռ խանգարման ընդունումը ենթադրում է ընդունում, որ կյանքը երբեք չի կարող «նորմալ» դառնալ: Բուժումը հսկայական ազդեցություն կունենա ձեր սիրելիի վրա, բայց դա միշտ չէ, որ թեթևացնում է բոլոր ախտանիշները կամ խնդիրները: Հիասթափությունից և վրդովմունքից խուսափելու համար կարևոր է կառուցել իրատեսական ակնկալիքներ: Ընտանիքի անդամից շատ բան ակնկալելը ձախողման բաղադրատոմս է: Մյուս կողմից, շատ քիչ բան ակնկալելը նույնպես դանդաղեցնում է վերականգնումը, այնպես որ փորձեք գտնել հավասարակշռություն անկախության խթանման և աջակցություն ցուցաբերելու միջև:

Մարտի 30-ին ամբողջ աշխարհում նշվում է երկբևեռ խանգարման օրը: Այս հիվանդության հետ մեկտեղ կարևոր է դիտարկել տրամադրության փոփոխությունները, ինչը միայնակ դժվար է անել: «Բիպոլար» ասոցիացիայի հիմնադիր Մաշա Պուշկինան հավաքել է պատմություններ այն մարդկանց մասին, որոնց օգնության են գալիս բուժման գործընկերները:

Գիտնականներին, բժիշկներին և ակտիվիստներին միավորող հասարակական կազմակերպությունների նախաձեռնությամբ ամեն տարի նշվում է մարտի 30-ին `Երկբևեռացման միջազգային օրը: Ամսաթիվն ընտրվել է Վինսենթ Վան Գոգի ծննդյան օրվա համար `նկարիչ, որը, հետազոտողների կարծիքով,« երկբևեռ հանճարեղության »էպիտոմ էր:

Երկբևեռ խանգարումով ՝ մարդ ապրում է կամ ուժեղ հուզական վերելքի և գրգռման վիճակում (մոլուցք), կամ ընկճվածության պայմաններում: Համաշխարհային վիճակագրության համաձայն, մարդկանց մոտ 2% -ը տառապում է երկբևեռ խանգարում տարբեր ձևերով: Սա նշանակում է, որ Ռուսաստանում առնվազն երեք միլիոն երկբևեռ բնակչություն կա. Սա Սանկտ Պետերբուրգի մոտ կեսն է:

Շատ դեպքերում, այս հիվանդությունը լավ է արձագանքում դեղամիջոցներով բուժմանը: Բայց, ցավոք, շատերը չեն փնտրում օգնություն կամ չգիտեն, թե ինչպես գտնել այն: Առանց բուժման ՝ հիվանդությունը առաջընթաց է ապրում և, ի վերջո, հանգեցնում է տխուր հետևանքների ՝ ընտանիքի կորուստ, աշխատանք, հաշմանդամություն ընդհանրապես և գրեթե յուրաքանչյուր յոթերորդ դեպքում ՝ ինքնասպանության:

Այս հետևանքներից կարելի է խուսափել: Երկբևեռ խանգարման առանձնահատկությունն այն է, որ ռեմիզացիայի սկիզբը կախված է ոչ միայն բժշկի և դեղորայքի, այլև հիվանդի պահվածքից: Շատ հաճախ երկբևեռ զենքերը դրդում են ինքնուրույն գրոհների: BAD (երկբևեռ էմոցիոնալ խանգարում) ունեցող մարդկանց տրամադրությունը Նշում խմբ.) շատ անկայուն է, հավասարակշռությունը փխրուն է, և դուք կարող եք «սկսել» մոլուցքը կամ ընկճվածությունը տասնյակ եղանակներով. հոգեբուժությունը հեշտությամբ ցնցվում է հոգեակտիվ նյութերով, ալկոհոլով, քնի պակասով, չափազանց ինտենսիվ աշխատանքով, ճանապարհորդությամբ և նույնիսկ սիրով: Այսպիսով, հզոր դեղամիջոցներով բուժման հաջորդ ընթացքից կարճ ժամանակ անց անցնելուց հետո անձը կրկին հայտնվում է հիվանդանոցում: Եվ յուրաքանչյուր նոր հարձակումը նվազեցնում է երկարատև արձակման հնարավորությունները, հարվածում է սոցիալական կարգավիճակին և նույնիսկ ավելի ցավոտ `ինքնասիրության:

Աշխարհում հոգեկան խանգարումներով տառապող մարդկանց փորձը ապացուցեց, որ դժվարություններին դիմագրավելու շատ ավելի մեծ հնարավորություն կա, երբ ձեզ աջակցում են այն մարդիկ, ովքեր հասկանում են ձեր խնդիրները և վիճակը, բայց չեն նայում ձեզ որպես հիվանդ: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այդպիսի մարդը կարող է լինել ոչ միայն գործընկեր կամ մերձավոր ազգական: Հին ընկերը և նույնիսկ մի անձնավորություն, ում հետ անձամբ երբեք չեք հանդիպել, կարող են օգնել գոյատևել ամենախավար ժամանակները: Մաշա Պուշկինան, որը poster Daily- ի համար հատուկ էր, մի քանի երկբևեռ մարդկանց հետ խոսեց այն մարդկանց մասին, որոնցում նրանք գտան իրենց աջակցությունը: Պատմությունը ոչ թե հիվանդության մասին է, այլ բարեկամության և վստահության, որ նույնիսկ խելագարությունը կարող է հաղթել:

Յանա, 31 տարեկան

Տնային տնտեսուհի, հավաքում է գրքեր և վայելում հրուշակեղեն

Նպատակասլացորեն, ես երբեք չեմ իմացել աջակցության մեթոդների մասին, ամեն ինչ պարզվեց, բնականաբար: Ես արդեն 15 տարի հիվանդացել եմ: Առաջին մարդը, ով ինձ հետևեց, իմ լավագույն ընկերն էր, և հիմա սա է նրա ամուսինը:

Երբ իմ հիպոմանիան (մոլուցքի մեղմ աստիճան, որը բնութագրվում է անընդհատ բարձր տրամադրությամբ: - Նշում խմբ.) ցրվել է լիարժեք մոլուցքի մեջ (այս պայմանը բնութագրվում է նաև թեմայի միակողմանի ներգրավմամբ, երբեմն ուղեկցվում է զառանցանքներով) - Նշում խմբ.), պարզ դարձավ, որ ես ստիպված էի հետևել ինձ: Ընկերը սկսեց ուշադրություն դարձնել այս կամ այն ​​փուլում պահվածքի կրկնվող օրինաչափություններին, և մենք որոշեցինք միասին պարզել, թե ինչն է օգնում նման դեպքերում: Կարծում եմ, որ մի ընկեր վախեցավ պատասխանատվություն ստանձնել իմ վիճակի համար, բայց նա մեծահոգի և անձնազոհ էր: Երբ ամուսնացա, ընկերս այս գիտելիքը փոխանցեց ամուսնուն, և նա արդեն լրացրեց դրանք ՝ ելնելով իր սեփական փորձից: Ամուսինը սկզբում գիտեր, թե ում հետ է կապում իր կյանքը: Նա ասում է, որ դա նրան չի վախեցնում:

Մանիկյուր դրվագների ընթացքում ես մոլուցքներ եմ ունենում: Ամուսինը այս պահին ինձ հետ չի վիճում, բայց չի կերակրում նրանց ՝ փորձելով այլ ուղղություններով վերափոխել իմ բուռն էներգիան: Դուք չեք կարող վիճել, քանի որ արդյունքը կլինի հակառակը: Ես վերջապես կպաշտպանեմ գաղափարը, ես կհամարեմ, որ պետք է ապացուցեմ դա ամեն գնով, նույնիսկ եթե ամբողջ աշխարհը դեմ է ինձ, և դրա շուրջը թշնամիներ և դավադրություններ են: Եթե ​​դա չի օգնում, ամուսինը համաձայնում է քննարկել այս բոլոր բաները, բայց միևնույն ժամանակ փորձում է դանդաղեցնել դրանց իրականացումը ՝ առաջարկելով կազմել կոնկրետ և մանրամասն պլան: Երբեմն դա ինձ երկար ժամանակ է պահանջում:

Օրինակ ՝ ես միշտ ուզում եմ ինչ-որ տեղ տեղափոխվել: Հենց հիմա, և ինչու դեռ չենք փաթեթավորում: Ամուսինս փորձում է նստել ինձ ՝ նկարելու համար, թե որոնք են տարբեր քաղաքների կողմերն ու դեմքերը, ինչը մեզ գրավում է նրանց: Արդյունքում, ես ժամերով նստում եմ տարբեր ֆորումների, կազմում եմ ցուցակներ, մտածում եմ, թե ինչպես ենք դասավորելու մեր կյանքը և հաշվարկելու բյուջեն աշխարհի տարբեր երկրների համար: Stillամփորդության համար դեռևս մոլուցքային կիրք կա, բայց մենք սովորաբար պատրաստում ենք այդ ծրագրերը: Եվ ահա տարիներ առաջ, մանեկանի պես, ես բնակարան էի գնել `հիփոթեքային վարկի ներքո, անբնական վճարներով: Հետո այդ իրավիճակը երկար ժամանակ լուծվեց, բայց, բարեբախտաբար, ամեն ինչ ընթացավ:

Ամուսինը սկսեց պահպանել տրամադրությանս ժամանակացույցը: Ես դա նույնպես վարում եմ, և մենք ստուգում ենք արդյունքները, որպեսզի դրանք օբյեկտիվ լինեն: Վիճաբանություն այն փաստի մասին, որ ամուսինը ստանձնում է ավագի դերը, հաճախ ծագում են մանիկյուր փուլում (երբեք դեպրեսիայի մեջ չէ): Հետո ես դառնում եմ շատ կասկածելի, վերահսկելու ցանկացած փորձ կատաղություն է առաջացնում: Բայց հիմա ամուսինը ուսուցանում է փորձով, այնպես որ նա չի արձագանքում հակամարտության սանձազերծման փորձերին: Զայրույթի և ինքնագրգռության ակնհայտ մարտերով նա օգտագործում է հոլդինգի թերապիա (երկար, ուժեղ գրկախառնություններ) - Նշում խմբ.) Մենք լրտեսեցինք այն աուտիզմի մեջ գտնվող երեխաների վրա, ուստի ծնողները գործում են նրանց վրա:

Դեպրեսիայի մեջ նա ինձ չի մխիթարում, քանի որ անիմաստ է, և փորձում է հիմնավոր փաստարկներ ներկայացնել, որ այդ ժամանակահատվածը միշտ ավարտվել է, և այս ժամանակը նույնպես շուտով կանցնի: Մենք նայում ենք տրամադրության գծապատկերները վերջին ամիսների ընթացքում, քննարկում ենք առգրավման տևողությունը. Արդեն երկու շաբաթ է անցել, և, դատելով անցյալի փորձից, այն պետք է դառնա ավելի հեշտ մի քանի շաբաթվա ընթացքում:

Ամուսնուս նման աջակցությունը շատ է օգնում: Երբ ինձ երկու բժիշկ էին բուժում, ես վերցնում էի բոլոր դեղերը, ես այդպիսի աջակցություն չունեի, ամեն ինչ շատ վատ էր: Ժամանակի ընթացքում ես կանգ առա մանիկյուր վիճակում ՝ տնից անհետանալու և ինքս ինձ լուրջ վնասվածքներ պատճառելու համար: Իմ բոլոր գերծանրքաշային գաղափարները մնում են թղթի վրա ՝ գծապատկերների և աղյուսակների տեսքով, ես նույնիսկ ժամանակ չունեմ սկսելու դրանք գործի դնել, որպեսզի հետագայում ստիպված չլինեմ տարբերակել ամբողջ ընտանիքի հետևանքները:

Ի՞նչ է երկբևեռ խանգարումը:

Երկբևեռ խանգարումը ուղեղի խանգարում է, որն առաջացնում է տրամադրության ծայրահեղ փոփոխություններ և էներգիայի մակարդակի ծայրահեղ փոփոխություններ: Պատճառն անհասկանալի է: Գենետիկան, ուղեղի ֆիզիոլոգիան և ուղեղի նյարդափոխադրիչների անբավարարությունը կարող են դեր ունենալ: Neutotransmitters- ը քիմիական առաքյալներ են, որոնք տեղեկատվություն են ուղարկում ուղեղի և ձեր մարմնի այլ մասերի վրա:

Բոլորն անցնում են բարձունքների և կյանքի թուլությունների: Երկբևեռ տրամադրության փոփոխությունները դուրս են գալիս նորմայից ավելին: Դուք դիմանում եք կյանքի վայրիվերումների ու անկարգությունների մինչև ծայրահեղ: Սա կարող է վնասակար լինել առօրյա կյանքի և հարաբերությունների համար: Դուք այլընտրանք եք մոլագար և ընկճված վիճակների միջև, կամ երկուսն էլ միաժամանակ զգում եք: Յուրաքանչյուր պայման ունի տարբեր ախտանիշներ.

• Մոլագար. Մանիկական դրվագներ, որոնք ներառում են անսովոր երջանիկ կամ գրգռված զգալու երկար ժամանակահատվածներ (առնվազն մեկ շաբաթ): Կարող եք զբաղվել ռիսկային կամ իմպուլսիվ պահվածքով:
• Դեպրեսիա. Դեպրեսիվ դրվագները ձեզ փշրում են և զգում երկար (առնվազն երկու շաբաթ) տխրություն: Կարող եք անհույս զգալ և կորցնել հետաքրքրությունը ձեր օգտագործած գործերի նկատմամբ:

Ըստ Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի ՝ երկբևեռ խանգարման մի քանի տեսակներ կան.

• երկբևեռ խանգարում I
• երկբևեռ խանգարում II
• ցիկլոթիմիա
• արագ ցիկլի երկբևեռ խանգարում

երկբևեռ խանգարում և հարաբերություններ

Երկբևեռ խանգարումը եզակի մարտահրավերներ է ներկայացնում բոլոր մասնակիցների համար: Եթե ​​ունեք պայման, ամեն օր այն ամենը, ինչ կարող եք անցնել: Ուրիշ մեկին ուրիշ բան տալ չի կարող: Ձեր ընկալումը կարևորի մասին: Ձեր անձի կամ իրավիճակի հանդեպ ձեր զգացողությունները կարող են օրեցօր փոխվել:

Գովազդ: Ես չկարողացա պահպանել սերտ անձնական հարաբերություններ, որոնք կարող էին վերապրել իմ վերելքն ու անկումը: Ինչպես ես երկու տարբեր մարդիկ եմ: Ես չէի կարողանում գտնել այնպիսի գործընկեր, որը կարող է հաղթահարել իմ անձի երկու կողմերն ու տարբեր ստվերների միջև: Թրեյսի Մոնտգոմերի, որն ապրում է երկբևեռ խանգարումով

Մյուս կողմից, երկբևեռ խանգարում ունեցող անձի նկատմամբ հոգատարությունը խնդիրների յուրահատուկ շարք ունի:

Ռոմանտիկ հարաբերություններ

Ռոմանտիկա բավականաչափ դժվար է նորմալ պայմաններում պահպանելու համար: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց համար ռոմանտիկ հարաբերությունները կարող են հատկապես դժվար լինել: Եթե ​​հանդիպում եք երկբևեռ խանգարում ունեցող անձի, ապա նրանց փորձը կարող է դժվար լինել հասկանալ: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց հետ հարաբերությունները կարող են ներառել շփվել և արձագանքել ինքնաոչնչացնող վարքին:

Կայունությունը և վստահությունը հաջող ռոմանտիկ հարաբերությունների բանալին են: Այնուամենայնիվ, այս խնդիրները վիճարկվում են երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդու հետ հարաբերությունների մեջ: Վստահությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է գիտակցել, որ դա հիվանդություն է, որն առաջացնում է բացասական վարք, այլ ոչ թե անձ:

Հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ

Նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում երկբևեռ խանգարում ունեցող որևէ մեկի մասին, երբեմն ուզում եք օգնել, բայց գաղափար չունեք, թե ինչպես դա անել: Դուք կարող եք վայելել նրանց բարձունքները և վախենալ դրանց ցածրությունից: Օրինակ, նրանք կարող են շատ զվարճալի լինել, երբ mania- ով ծախսվում են, բայց չեն ցանկանում որևէ առնչություն ունենալ ձեզ հետ, երբ տեղի է ունենում դեպրեսիվ դրվագ:

Համոզվեք, որ ձեր սիրելին գիտի, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին, անկախ նրանից, թե ինչ վիճակում են գտնվում: Եթե ​​դրանք չեն աշխատում, փորձեք նրանց ներգրավել դրական, զսպված գործողությունների, օրինակ `զբոսնել կամ ընթրիք դուրս գալ:

Երբ երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը ծնող է, նրանց երեխաները կարող են հատկապես տուժել: Տրամադրության կտրուկ փոփոխությունները կարող են շփոթեցնել և վախեցնել երեխայի համար: Եթե ​​նրանք չեն հասկանում վիճակի ֆիզիոլոգիական բնույթը, որոշ երեխաներ կարող են իրենց մեղադրել կամ ամաչեն: Անհրաժեշտ է մեծացնել այն երեխաները, ովքեր երկբևեռ խանգարում ունեցող ծնող են ունենում վիճակի մասին: Որոշ դեպքերում նրանք կարող են օգուտ քաղել թերապիայի միջոցով, ինչը կօգնի նրանց հաղթահարել իրենց զգացմունքները:

Երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին աջակցելը

Այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ աջակցել երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին, անկախ նրանից, թե ինչ հարաբերությունների մասին է.

Գովազդ

• Ընդունեք, որ ոչ ոք մեղավոր չէ այս պայմանի համար:
• Հիշեցրեք նրանց, որ նրանց հոգեկան առողջության վիճակը նույնքան իրական է, որքան ցանկացած այլ բժշկական վիճակ:
• Խրախուսեք նրանց դիմել մասնագիտական ​​օգնություն:
• Ընդունեք ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր սահմանափակումները:
• Հարցրեք նրանց, թե ինչպես կարող եք ամեն օր օգնել ազատվել սթրեսը:
• Իմացեք ձեր դեղերի մասին: Համոզվեք, որ դրանք վերցնում են ինչպես ուղղորդված:
• Ընդունեք, որ սթրեսը և ավելորդ խթանումը կարող են դրվագներ առաջացնել:
• Իմացեք, թե երբ պետք է հեռանաք: Եթե ​​նրանք պայքարում են կամ դրվագի մեջտեղում, գուցե ճիշտ չի լինի նրանց դիմակայել կամ լուրջ քննարկում ունենալ:
• Եղեք համբերատար: Կան ընթացակարգեր, որոնք օգնում են, բայց ճիշտը գտնելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել:
• Նրանց թույլտվությամբ նրանց հետ գնացեք բժիշկների և թերապիայի նստաշրջաններ: Չափազանց կարևոր է, թե ինչպես եք հասկանում դրանց վիճակը:
• Ընդմիջիր: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդու հետ փոխհարաբերություններում, պայմանով մարդուն խնամելը հաճախ ուշադրության կենտրոնում է: Մի մոռացեք հոգալ ձեր մասին, ճիշտ ուտել, վարժություն կատարել, անհրաժեշտության դեպքում փնտրել թերապիա և ինքներդ ձեզ դադար տալ:
• Անաչեք մանիկյուր և դեպրեսիվ ախտանիշները և համապատասխանաբար խմբագրեք ձեր պատասխանը:
• Դուք ունեք ճգնաժամային պլան, որը ներառում է շտապօգնության համարներ թերապևտների, բժիշկների և հոգեբույժների համար:

Ինչ-որ մեկին օգնելու առօրյա առօրյան կարող է նվազեցնել դրանց դրվագները: Համաձայն 2008 թ.-ի ուսումնասիրության ՝ երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ունեն «ավելի զգայուն շրջանաձև ժամացույց»: «Երբ ներքին շուրջօրյա ժամացույցը խափանում է, երկբևեռ դրվագները հնարավոր են: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վարքագծային թերապիան, որը կենտրոնացած է առօրյա ռեժիմները կարգավորելու վրա, ինչպիսիք են քնի սովորությունները, ուտելու սովորությունները և ֆիզիկական ակտիվությունը, կարող են օգնել:

Как вы относитесь к проблемам с человеком, у которого есть биполярное расстройство, может означать разницу между полномасштабным эпизодом или более спокойной реакцией.

Типы терапии отношения

Терапия полезна для всех типов биполярных отношений. По данным Американской ассоциации брачной и семейной терапии, когнитивная поведенческая терапия может помочь человеку с биполярным расстройством. Այն նպատակ ունի օգնել վերահսկել ախտանիշները, մշակել ճգնաժամային պլան և մշակել ռեցիդիվ կանխարգելման ռազմավարություն:

Ընտանեկան թերապիան սովորեցնում է ընտանիքի բոլոր անդամներին, ներառյալ երկբևեռ խանգարում ունեցող անձին, թե ինչպես կառավարել պայմանը: Նպատակն է ՝ օգնել ընտանիքի անդամներին աշխատել միասին ՝ ախտանիշները դիտարկելու և կանխելու ռեցիդիվը: Բացահայտվում են հաղորդակցման հմտությունները և խնդիրների լուծման ռազմավարությունը:

Զույգերի թերապիան օգնում է լուծել երկբևեռ ռոմանտիկ հարաբերությունների եզակի դինամիկան: Այն խրախուսում է արդյունավետ շփումն ու պատասխանատվությունը երկու գործընկերների համար: Այն քննարկում է վստահություն կերտելու և դժվար զգացմունքները հաղթահարելու ձևերը:

Հիշեք, որ երկբևեռ խանգարում ունեցող անձի համար անհատական ​​թերապիան հաճախ անհրաժեշտ է, բացի զույգերից կամ ընտանեկան թերապայից:

Awախճախը

Երկբևեռ խանգարման հետ նավիգացիոն հարաբերությունները երբեմն կարող են խնդիր դառնալ: Այնուամենայնիվ, երբ դա արվում է խնամքով և հասկացողությամբ, այն կարող է լինել չափազանց օգտակար: Հաղորդակցությունը, փոխզիջումը և հուզական աջակցությունը կարևոր են սիրելիների և ընկերների հետ առողջ հարաբերությունների ստեղծման համար: Մի գնա մենակ: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Բոլոր հարաբերություններն ավելի մեծ հնարավորություն ունեն, եթե երկբևեռ խանգարման բուժումը: Եթե ​​դուք կամ ձեր կյանքի առանձնահատուկ մեկը ունեք երկբևեռ ախտանիշներ, տեսեք ձեր բժշկին: Ինչքան շուտ սկսվի բուժումը, այնքան շուտ դուք կլինեք ապաքինման և առողջ հարաբերությունների ճանապարհին:

Ես ամուսնացած եմ, և իմ նշանակալի մյուսը վերջերս ախտորոշվել է երկբևեռ խանգարումով: Նա սկսեց անմիջապես դիմել թերապիայի և պնդում է, որ մենք միասին գնանք: Ես չէի ցանկանա ներխուժել նրա նստաշրջաններ և շատ խանգարել նրա բուժմանը: Ինչ պետք է անեմ:

Եթե ​​ձեր նշանակալից այլ անձը հարցնում է ձեր ներկայությունը թերապիայի նստաշրջաններում, գնացեք: Մի զգացեք, որ ներխուժում եք: Երկբևեռը բարդ խանգարում է, որը կարող է պոտենցիալ բացասաբար ազդել հարաբերությունների վրա, և սովորելը խանգարման մասին և ինչպես արձագանքել երկբևեռի հետ կապված բարդ բարդ իրավիճակներին, կարող են մեծապես օգնել հարաբերությունների մեջ:

Tips ձեր ընտանիքում երկբևեռ խանգարման կառավարման համար

• Ընդունեք սիրելիի սահմանափակումները. Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ի վիճակի չեն վերահսկել իրենց տրամադրությունը: Նրանք պարզապես «սայթաքում» են ընկճվածության մեջ կամ «պոկվում» են մոլուցքի դրվագների ժամանակ: Ոչ դեպրեսիան, ոչ մոլուցքը չեն կարող հաղթահարվել ինքնատիրապետման, կամքի ուժի կամ բանական մտածողության միջոցով: Անհատին ասելը ՝ «կանգ առիր խելագարի պես» կամ «նայիր այն, ինչ կատարվում է լավ կողմից», չի օգնում:
• Ընդունեք ձեր սեփական սահմանափակումները. Դուք չեք կարող փրկել երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդուն, ոչ էլ կարող եք ստիպել նրան պատասխանատվություն վերցնել իր սեփական վիճակի համար: Ձեր ուժի մեջ է աջակցություն առաջարկել, բայց, ի վերջո, վերականգնումը հիվանդություն ունեցող անձի ձեռքում է:
• Նվազեցրեք սթրեսը. Սթրեսը վատթարանում է երկբևեռ խանգարումը, այնպես որ փորձեք գտնել ձեր սիրելիի կյանքում սթրեսը նվազեցնելու ուղիներ: Հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում ստանձնեք մարդու որոշ պարտականություններ: Ամենօրյա ռեժիմ հաստատելը և նրան ստիպել միաժամանակ արթնանալ, միևնույն ժամանակ ուտել և գնալ քնել, նաև նվազեցնում է սթրեսը ընտանիքում:
• Շփվեք բաց. Բաց և ազնիվ հաղորդակցությունը անհրաժեշտ է ընտանիքում երկբևեռ խանգարումին դիմագրավելու համար: Կիսվեք ձեր մտահոգությունները սիրալիր կերպով, հարցրեք մարդուն, թե ինչպես է իրեն զգում և ջանք գործադրեք իսկապես լսելու համար, նույնիսկ եթե համաձայն չեք ձեր սիրելիի հետ, կամ մտահոգված չեք ասվածով:

Աջակցություն երկբևեռ խանգարում ունեցող անձին

Ինչ կարող եք ասել, դա կօգնի.

• Դու մենակ չես: Ես մոտ եմ
• Ես հասկանում եմ, որ դու իսկական հիվանդություն ունես և ինչն է հենց քեզ պատճառում այդ մտքերն ու զգացմունքները:
• Ձեզ համար կարող է դժվար լինել հիմա հավատալը, բայց այն, ինչ զգում եք, կփոխվի:
• Դուք ինձ համար կարևոր եք: Քո կյանքը ինձ համար կարևոր է:

Աղբյուր ՝ նյութերի հիման վրա Դեպրեսիայի և երկբևեռ աջակցության դաշինքը

Ինչպես համոզել երկբևեռ խանգարում ունեցող անձին բժշկի այցելել

Ի լրումն հուզական աջակցություն առաջարկելու, երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին օգնելու լավագույն միջոցը բուժումը խրախուսելն ու աջակցելն է: Այնուամենայնիվ, երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ սովորաբար վատ պատկերացում ունեն իրենց վիճակի մասին, այնպես որ միշտ չէ, որ հեշտ է նրանց բժիշկ այցելելը: Երբ մարդը մոլագարի փուլում է, նա իրեն շատ լավ է զգում և տեղյակ չէ իր խնդիրների մասին: Երբ ընկճված է, նա գիտակցում է, որ ինչ-որ բան սխալ է, բայց նա բավարար էներգիա չունի օգնություն խնդրելու համար:

Եթե ​​ձեր սիրելին չի ճանաչում հնարավոր երկբևեռ խանգարումը, մի վիճեք դրա մասին: Մտածումն ինքնին կարող է վախեցնել մարդուն, այնպես որ զգայուն լինեք: Փոխարենը առաջարկեք սովորական ֆիզիկական հետազոտություն: Կամ բժշկի այցը հատուկ ախտանիշների հետ կապված `անքնություն, դյուրագրգռություն կամ հոգնածություն (ավելի լավ է հեռախոսով տեղեկացնել բժշկին երկբևեռ խանգարման վերաբերյալ ձեր կասկածի մասին):

Ինչ կարող եք ասել, դա կօգնի

• Երկբևեռ խանգարումը իրական հիվանդություն է, օրինակ, շաքարախտը: Դա պահանջում է բժշկական բուժում:
• Ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք երկբևեռ խանգարման մեջ: Դուք նրա պատճառը չեք: Սա ձեր մեղքը չէ:
• Դուք ավելի լավ կզգաք: Կան բազմաթիվ տեսակի բուժումներ, որոնք օգնում են:
• Եթե ​​չի բուժվում, երկբևեռ խանգարումը սովորաբար վատանում է:

Ինչպես պահպանել բուժման ընթացքում

Երբ ընկերը կամ ընտանիքի անդամը համաձայնել են այցելել բժշկի, դուք կկարողանաք օգնել, եթե դառնաք բուժման գործընկերը: Ձեր աջակցությունը մեծ դեր կխաղա բուժման հաջողության մեջ, ուստի առաջարկեք ձեր մասնակցությունը ցանկացած ձևով, որով երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը համաձայնվի: Ահա, թե ինչ կարող եք անել երկբևեռ խանգարում ունեցող անձի բուժմանը աջակցելու համար.

• Գտեք որակավորված բժիշկ կամ հոգեթերապևտ
• Նշանակում կատարեք և ուղեկցեք մարդուն իրենց մոտ
• Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր դիտարկումների մասին:
• Հետևեք սիրելիի տրամադրությանը
• Իմացեք ամեն ինչ ձեր սիրելիի համար նախատեսված դեղերի մասին
• Հետևել բուժման առաջընթացին
• Դիտեք հետադարձության նշանների համար:
• Տեղեկացրեք ձեր բժշկին խնդիրների մասին:

Խրախուսեք մարդուն դեղեր ընդունել երկբևեռ խանգարման համար

Դեղամիջոցները երկբևեռ խանգարման բուժման հիմնաքարն են, և մարդկանց մեծամասնության մոտ անհրաժեշտ է տրամադրության կարգավորում ՝ ռեցիդիվներից խուսափելու համար: Չնայած դեղորայքի անհրաժեշտությանը, երկբևեռ խանգարում ունեցող շատ մարդիկ դադարում են վերցնել դրանք: Ոմանք դա անում են այն պատճառով, որ սկսում են ավելի լավ զգալ, մյուսները ՝ կողմնակի բարդությունների պատճառով, և դեռ ոմանք, քանի որ նրանք սիրում են մոլագարի ախտանիշները: Մարդիկ, ովքեր չեն կարծում, որ խնդիր ունեն, հատկապես հավանական է, որ դադարեն դեղորայքի ընդունումը:

Դուք կարող եք օգնել երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդուն ՝ կարևորելով դեղորայքի կարևորությունը և համոզվելով, որ կիրառվում են բժշկի բոլոր դեղատոմսերը: Նաև խրախուսեք մարդուն բժշկին տեղեկացնել որևէ անհանգստացնող կողմնակի ազդեցության մասին: Կողմնակի ազդեցությունները երբեմն չափազանց տհաճ են, եթե դեղամիջոցի դեղաչափը չափազանց ցածր է կամ չափազանց բարձր, բայց հաբը կամ դեղաչափը փոխելը կարող է լուծել խնդիրը: Հիշեցրեք այն մարդուն, որ դեղորայքի կտրուկ դադարեցումը վտանգավոր է:

Հետընթացի նախազգուշացման նշանների հետևում

Նույնիսկ եթե երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը հավատարիմ է բուժմանը, կլինեն ժամանակներ, երբ ախտանիշները վատանում են: Անմիջապես միջոցներ ձեռնարկեք, եթե նկատում եք խնդրի ախտանիշներ կամ տրամադրության փոփոխություն: Նշեք երկբևեռ խանգարման ախտանիշները, որոնք տեղի են ունեցել ձեր սիրելիի մոտ և տեղեկացնել ձեր բժշկին: Արագ միջամտությամբ դուք կկարողանաք կանխել մոլագարի կամ դեպրեսիայի ամբողջական դրվագը:

Հաղթահարել երկբևեռ մոլուցքը և դեպրեսիան. Tips for ընտանիքի և ընկերների համար

Եթե ​​ռեցիդիվը հնարավոր չէ կանխել, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել `վերահսկելու այն, ինչ տեղի է ունենում մոլագարության կամ դեպրեսիայի մի դրվագի ընթացքում:

• Մի վերցրեք երկբևեռ ախտանիշները ձեր հաշվին. Երկբևեռ խանգարման մեջտեղում մարդիկ հաճախ ասում կամ անում են այնպիսի բաներ, որոնք խանգարում կամ շփոթեցնում են: Մոլագարի դեպքում մարդը դառնում է անհանգիստ, դաժան, քննադատական ​​և ագրեսիվ: Դեպրեսիայի ժամանակ նա դառնում է մերժող, նյարդայնացնող, թշնամական և տրամադրություն: Դժվար չէ անձամբ չկատարել այս պահվածքը, բայց փորձեք հիշել, որ դրանք հոգեբանական հիվանդության ախտանիշներ են, այլ ոչ թե եսասիրության կամ անշարժության արդյունք:
• Պատրաստ եղեք ապակառուցողական պահվածքին. Մոլագարի կամ ընկճվածության ընթացքում երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ իրենց պահում են ապակառուցողական կամ նյարդայնացնող: Վաղ պլանավորել, թե ինչպես վարվել այս պահվածքից, կօգնի ձեզ: Երբ ձեր սիրելիը գտնվում է լավ վիճակում, կնքեք բուժման պայմանագիր, որը կտա ձեզ հիվանդի համաձայնությունը պաշտպանել իրեն, երբ ախտանշանները սկսվում են: Համաձայնեք հատուկ քայլերի մասին, ինչպիսիք են բոլոր կրեդիտ քարտերը և մեքենայի ստեղները փոխանցելը, միասին բժիշկ այցելելը կամ ֆինանսների համար պատասխանատվությունը փոխանցելը:
• Իմացեք, թե ինչ անել ճգնաժամի ժամանակ:. Importantգնաժամի ժամանակ կարևոր է պլանավորել, որպեսզի կարողանաք արագ և արդյունավետ գործել, երբ դա տեղի է ունենում: Crisisգնաժամային պլան ունենալը կօգնի: Համոզվեք, որ այն իր մեջ ներառում է բժիշկների, հոգեթերապևտների և այլ մարդկանց, ովքեր օգնում են ձեր սիրելիին: Ներառեք նաև այն հիվանդանոցների հասցեներն ու հեռախոսահամարները, որտեղ անհրաժեշտության դեպքում կարող եք վերցնել մարդուն:
• Զանգահարեք շտապ օգնություն. Եթե ​​երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը ցույց է տալիս ինքնասպանության մտադրություն կամ դաժանություն, մի փորձեք ինքներդ լուծել իրավիճակը: Եթե ​​մտավախություն ունեք, որ ձեր սիրելիը կարող է ձեզ վնասել, ստեղծեք անվտանգ միջավայր ձեր համար և զանգահարեք ոստիկանություն: Եթե ​​մարդ ինքնասպան է, մի թողեք նրան մենակ: Զանգահարեք շտապօգնություն և մնացեք անձի հետ մինչև նրա ժամանումը:

Օգնել մարդուն մոլագարի ժամանակ

• Ժամանակ անցկացրեք մարդու հետ. Մանիա նահանգում գտնվող մարդիկ հաճախ իրենց մեկուսացված են զգում այլ մարդկանցից: Մոտակայքում նույնիսկ կարճ ժամանակ ծախսելը արդեն կօգնի: Եթե ​​մարդը շատ էներգիա ունի, միասին զբոսեք - սա թույլ կտա մարդուն շարունակել շարժվել, բայց ձեր ընկերությունում:
• Պատասխանեք հարցերին անկեղծ. Այնուամենայնիվ, մի վիճեք և ոչ մի բանավեճ արեք տղամարդու հետ մանանի վիճակում: Խուսափեք կտրուկ խոսակցություններից:
• Մի ընդունեք որևէ մեկնաբանություն ձեր հաշվի վրա:. Ավելորդ էներգիայի ժամանակաշրջանում մարդը հաճախ ասում է կամ անում է մի բան, որը նա սովորաբար չէր ասում և չէր անի, ներառյալ կենտրոնանալով այլ մարդկանց բացասական կողմերի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում հեռավորվեք անձից և խուսափեք վեճերից:
• Պատրաստեք հեշտությամբ ուտելիք և խմիչքներ (օրինակ, գետնանուշ կարագ և սենդվիչներ, խնձոր, պանիր կոտրիչ և հյութ), քանի որ մոլուցքի մեջ գտնվող մարդու համար դժվար է նստել մի վայրում, նույնիսկ պարզապես ուտել:
• Խուսափեք մարդու խթանումից. Լավագույնը, եթե դա հնարավորինս հանգիստ լինի:
• Հնարավորություն թող մարդը քնի. Բարձր էներգիայի ժամանակաշրջանում դժվար է քնել, և այդ իսկ պատճառով օրվա ընթացքում հարկավոր է լողալ: Երբեմն 2-3 ժամ քնելուց հետո մարդը հանգստանում է:

Աղբյուր ՝ նյութերի հիման վրա Պալո Ալտոյի բժշկական հիմնադրամը

Հոգալ ձեր մասին, երբ սիրելին տառապում է երկբևեռ խանգարումից

Հեշտ է անտեսել ձեր սեփական կարիքները, երբ դուք աջակցում եք մեկ ուրիշին: Բայց եթե դուք չեք հոգում ձեր մասին, ձեզ ենթարկվում եք այրման վտանգի: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդու խնամքի սթրեսը հաղթահարելու համար հարկավոր է հոգ տանել ինքներդ ձեզ, ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական:

• Կենտրոնացեք ձեր կյանքի վրա. Սիրելիին աջակցելը ենթադրում է կյանքի որոշակի փոփոխություններ, բայց համոզվեք, որ չկորցնեք ձեր սեփական նպատակներն ու առաջնահերթությունները: Մի հրաժարվեք ընկերությունից, ծրագրերից կամ գործողություններից, որոնք ձեզ ուրախություն են բերում:
• Փնտրեք աջակցություն. Կյանքն այն իրավիճակում, երբ սիրվածը տառապում է հոգեբանական հիվանդությունից, ցավոտ է և հաճախ հրահրում է սոցիալական մեկուսացում: Համոզվեք, որ ստանում եք հուզական աջակցություն, որը ձեզ հարկավոր է յուրացնելու համար: Խոսեք մեկի հետ, ումից վստահում եք, թե ինչով եք անցնում: Սեփական հոգեթերապիա անցնելը կամ աջակցության խմբին անդամակցելը նույնպես կօգնի:
• Սահմաններ սահմանեք. Իրատես եղեք այն մասին, թե որքան խնամք կարող եք ապահովել ՝ առանց վրդովմունքի և վրդովմունքի ճնշման տակ ընկնելու: Սահմաններ դարձրեք այն բանի համար, ինչ դուք պատրաստ եք և կարող եք անել, և կպչեք դրանց: Կյանքը ստանձնելու երկբևեռ խանգարում կոչելը վատ է ձեզ և ձեր սիրելիի համար:
• Կառավարեք սթրեսը. Սթրեսը իր բերքը հավաքում է մարմնի և մտքի առողջությունից, այնպես որ գտեք այն փորձարկելու եղանակներ: Համոզվեք, որ ճիշտ եք ուտում և բավականաչափ քնում և մարզվում եք: Դուք կկարողանաք սթրեսը վերահսկողության տակ պահել ՝ հանգստանալու տեխնիկայի միջոցով (օրինակ ՝ մեդիտացիա):
• Խնդրեք օգնություն. Եթե ​​ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը ավելի շատ օգնության կարիք ունի, քան դուք կարող եք տալ, մեկ ուրիշին օգնություն խնդրեք: Կապվեք այլ հարազատների կամ մերձավոր ընկերների հետ կամ կապվեք ձեր կազմակերպության հետ `ծառայությունների համար: